Речь пойдет о зерновых завтраках: крупах, мюсли и хлопьях. Обратите внимание на состав. Откажитесь от хлопьев и мюсли с высоким уровнем сахара. Они вполне могут оказаться не слишком питательными, а вот на фигуре скажутся негативно.
Следите за уровнем содержания клетчатки и цельного зерна. Цельное зерно способствует пищеварению, ускоряет обмен веществ, активно помогает сбросить лишние килограммы.
Избегайте зерновых завтраков, изготовленных из очищенного зерна хлебных злаков. В таком блюде содержится много «пустых» калорий. Они не обеспечат организм энергией, очень скоро вы захотите поесть и наберете лишний вес.
Не рекомендуется завтракать обезжиренными зерновыми продуктами. Такие крупы и хлопья насыщают искусственным сахаром, ароматизаторами и консервантами. Кроме того, такой завтрак достаточно невкусный, чтобы повторять его день за днем.
Выбирайте природные злаковые завтраки без наполнителей. Такие же правила касаются выбора мюсли и хлопьев. Лучше добавляйте фрукты и орехи самостоятельно. Полезными будут сухофрукты, миндаль.
Если вы увидите в составе завтрака ингредиент под названием отруби, не сомневайтесь в выборе. Отруби насыщают ваш организм полезными веществами на долгое время. Вы не будете испытывать нехватку энергии и желание поесть еще несколько часов.
Высокое содержание белка, низкий уровень жира и оптимальное содержание клетчатки в сочетании с обезжиренным молоком обеспечат вам питательный и полезный завтрак.
Источник: healthmeup.com
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML