Чем старше вы становитесь, тем сложнее бороться с лишним весом. До 30 лет достаточно несколько дней соблюдать диету, чтобы стать стройнее, однако в 40 лет картина выглядит менее оптимистично." />

Лучший способ борьбы с лишним весом после 40 лет

13.01.2014 12:11

Лучший способ борьбы с лишним весом после 40 лет

Самая большая проблема в похудении после 40 – возвращение лишнего веса. Килограммы, которые вы теряете, снова появляются через несколько недель. Как же быть?

После 40 необходимо постоянно соблюдать правильный режим питания.

Ведь лишний вес в среднем и старшем возрасте является очевидной угрозой вашему здоровью, от него страдает сердце и другие внутренние органы.

Откажите себе в сахаре и значительно сократите количество соли в рационе.

После 7 часов вечера не ешьте ничего, кроме одного яблока и стакана кефира.

Исключите свинину из рациона, старайтесь употреблять меньше мясных продуктов.

Вовсе забудьте о жареном и жирном, не подходите близко к фаст-фудам и не покупайте консерванты.

В вашем меню постоянно должны преобладать овощи и фрукты.

Еженедельно употребляйте рыбу и морепродукты.

Не забывайте о тренировках 3 раза в неделю. Занимайтесь спортом не менее 1,5 часа. Или же выполняйте зарядку каждый день по 20 минут.

Езду в транспорте замените пешими прогулками.

Каждый год проходите медицинское обследование у гинеколога, эндокринолога, кардиолога и гастроэнтеролога.

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить качественный зуботехнический пылесос Лучшая серия по уходу за длинными волосами Керастаз Кристалист Как выиграть функциональность, сэкономив на туристическом рюкзаке? Первые признаки диабета Как пригласить звезду на свой праздник?