Самая большая проблема в похудении после 40 – возвращение лишнего веса. Килограммы, которые вы теряете, снова появляются через несколько недель. Как же быть?
После 40 необходимо постоянно соблюдать правильный режим питания.
Ведь лишний вес в среднем и старшем возрасте является очевидной угрозой вашему здоровью, от него страдает сердце и другие внутренние органы.
Откажите себе в сахаре и значительно сократите количество соли в рационе.
После 7 часов вечера не ешьте ничего, кроме одного яблока и стакана кефира.
Исключите свинину из рациона, старайтесь употреблять меньше мясных продуктов.
Вовсе забудьте о жареном и жирном, не подходите близко к фаст-фудам и не покупайте консерванты.
В вашем меню постоянно должны преобладать овощи и фрукты.
Еженедельно употребляйте рыбу и морепродукты.
Не забывайте о тренировках 3 раза в неделю. Занимайтесь спортом не менее 1,5 часа. Или же выполняйте зарядку каждый день по 20 минут.
Езду в транспорте замените пешими прогулками.
Каждый год проходите медицинское обследование у гинеколога, эндокринолога, кардиолога и гастроэнтеролога.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML