Такая диета необыкновенно проста, но рассчитана на людей, обладающих сильным характером, с несомненным стремлением достичь поставленных целей. Она относится к строгим диетам. Абсолютно точно доказано, что можно добиться за удивительно короткое время исключительных результатов.
По мнению доктора Дюкана имеется три основные категории пищевых продуктов, к которым относятся белки, жиры, углеводы. Человеческий организм вполне может обойтись без жиров и углеводов, а белки чрезвычайно необходимы человеку. Основой предложенной диеты Дюкана является четырехступенчатый принцип питания. Можно использовать предложенные принципы диеты, как временное питание для непременного достижения ваших целей откорректировать фигуру, сбросить лишние килограммы. Можно такой принцип питания взять на вооружение для повседневного принятия пищи, позволяющий эффективно очищать организм человека от токсинов, шлаков, нормализовать естественные обменные процессы.
При применении данной диеты непременно следует соблюдать некоторые общие правила. Так на протяжении всей диеты необходимо выпивать не менее полутора литров обыкновенной воды, заниматься физическими упражнениями можно в легкой форме. Вам обязательно потребуются ежедневные прогулки на свежем воздухе, приблизительно получасовые по времени. На протяжении всей диеты обязательно включать в рацион питания овсяные отруби.
Диета Дюкана позволяет еженедельно с легкостью избавляться от пяти килограммов веса. Самой тяжелой считается первая неделя проведения диеты. В этот период разрешается употреблять в пищу исключительно белок – мясо цыпленка или индейки, рыбу. Этап длится только неделю, большее количество дней употребления белковой пищи непременно принесет вред организму человека. Первая фаза диеты называется «атака», разрешается употреблять в пищу белок в абсолютно любом количестве до полного насыщения организма. Некоторые люди ощущают некоторый дискомфорт, выраженный в сухости во рту, может появиться легкий запах изо рта, что является явным подтверждением правильности течения начального этапа диеты. Кроме мясных, рыбных продуктов разрешается употребление яиц, специй, приправ, уксуса, в минимальных количествах соли, обязательно полторы столовые ложки овсяных отрубей. Исключаются из рациона питания сахар, вареная гусятина, утятина, крольчатина, жирная свинина. Мясные, рыбные продукты готовят на гриле.
Второй этап диеты Дюкана имеет название «чередование», где разрешается добавлять к белковым продуктам овощи в пропорциональном отношении один к одному. Также необходимо съедать две столовые ложки овсяных отрубей ежедневно. Воспрещаются на данном этапе рис, зерновые, крахмалосодержащие продукты питания. Специи разрешены. Продолжительность второго этапа также неделя.
Третий этан вышеуказанной диеты называется «закрепление», длительность данного этапа зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходится 10 дней «закрепления». Разрешается употреблять в пищу продукты первого этапа, овощи второго этапа, фрукты, исключая виноград и бананы. Хлеб два кусочка, сыр всего 40 граммов, минимальное количество крахмалосодержащих продуктов. Третья фаза диеты Дюкана – праздник души. Можно есть практически всё, что угодно.
Четвертая фаза считается фазой «стабилизации». В данный период питание не требует каких-либо ограничений, но необходимо съедать ежедневно три столовых ложки овсяных отрубей, раз в неделю устраивать протеиновый день.
Такая необычная диета имеет много положительных моментов. Она основана на натуральных продуктах, быстро избавляет от лишних килограммов, не агрессивна, не ограничивает количество употребляемой пищи, проста для применения. Следует помнить, что данная диета подходит только здоровым людям, консультация с врачом обязательна.
Источник: ja-zdorov.ru
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML