Овсяная каша быстро готовится, она достаточно сытная и содержит большое количество полезных веществ.
Если вам надоело завтракать обычной овсянкой, воспользуйтесь следующими рецептами.
Половина чашки овсянки без лишних добавок – это 190 калорий.
Добавляем в кашу один небольшой банан – 89 калорий, затем смешиваем кашу с 80 г обезжиренного греческого йогурта – 60 калорий. В блюдо также добавляем один грецкий орех – 26 калорий.
Каша с грушей готовится очень просто. Вам понадобится овсянка, груша – 86 калорий, семечки тыквы – 40 калорий, четвертая часть стакана мюсли – 82 калории.
Один из самых вкусных вариантов – добавить в овсянку яблоко, финик, шесть миндальных орехов. Посыпаем блюдо корицей и наслаждаемся.
Следующий рецепт обеспечит вам заряд бодрости на целый день. Приготовьте кашу с чашкой черники и столовой ложкой орехов кешью.
Экзотический завтрак можно приготовить, добавив чашку нарезанного ананаса, 30 г изюма и одну столовую ложку тертого кокоса.
Завершаем неделю овсянкой с виноградом(12 штук), арахисом(15 штук) и сушеной клюквой(30 г).
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML