Существует реальная проблема, которая касается потребления соли и состояния здоровья. Речь идет не о количестве соли, которое вы едите, а о балансе между потреблением трех важных минералов: натрия, магния и калия.
Эти три минерала работают в единой команде, выполняя множество функций в нашем организме. Именно поэтому баланс всех трех так важен для здоровья.
К сожалению, современный рацион абсолютно не сбалансирован. Потребление соли возрастает из-за увеличения её количества, добавляемое в продукты пищевой промышленностью. При этом в этих же продуктах не хватает магния и калия. Между тем, люди потребляют все меньше овощей, фруктов и других цельных продуктов, содержащих в себе эти полезные вещества.
Продукты, которые мы едим, заставляют нас терять около половины необходимой дозы магния. Эта потеря способствует резкому сокращению мышц и появлению болей, наблюдаемых при фибромиалгии. Врачи уделяют этому вопросу большое внимание, и обычно назначают добавки магния людям, страдающим этим заболеванием.
Наряду с магнием, ваш организм также нуждается в значительном количестве калия. Результаты недавнего исследования показали, что у людей, потреблявших слишком много натрия и слишком мало калия в своем рационе, наблюдалось на 46% больше вероятности умереть, чем у тех, кто соблюдал здоровый баланс натрия и калия. Врачи считают, что принимаемое вами количество калия должно быть примерно таким же, как натрия. Кроме того, риск умереть во время исследования снижался на 20% на каждые 1000 мг увеличения дозы ежедневного потребления калия. К примеру, 500мл овощного сока содержит в себе чуть более 1000 мг калия. Поэтому большой стакан сока день может быть в 15 раз более эффективен для предотвращения ранней смерти, чем лекарства, содержащие холестерин!
При этом дефицит калия сложно восполнить лишь с помощью приема добавок. Врачи резко сократили количество калия, содержащиеся в поливитаминах, потому что у людей с почечной недостаточностью возникают проблемы с выведением его из организма.
Намного лучше дополнить свой рацион калием, употребляя в пищу богатые этим веществом продукты. Ежедневно, просто выпивайте от 250 до 350 мл овощного или томатного сока и/или съедайте банан. Добавляйте банан в коктейль, или ешьте его без сахара с йогуртом. Это так просто! Другие продукты, содержащие нужное количество калия - картофель, большой помидор или половина авокадо. Каждый из них содержит около 500 мг вещества.
Это пример того, каким образом питательные вещества можно намного легче, здоровее и дешевле получить, употребляя в пищу правильные продукты питания, чем принимая добавки! Каковы преимущества увеличения потребления калия для вас?
Снижение силы и периодичности проявления мышечных болей и судорог.
Улучшение функции сердца.
Уменьшение симптомов проявления аритмии.
Нормализация кровяного давления.
И множество других факторов.
Прислушайтесь к нашим советам потреблять здоровую пищу с приятным вкусом, чтобы сохранить здоровье вашего организма и наслаждаться жизнью в полной мере!
Источник: a2news.ru
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML