Употребление соли как таковой, для большинства людей, не является основной угрозой для здоровья. Более того, результаты нескольких крупных исследований показали, что более высокий уровень потребления соли на самом деле связан с более низким уровнем риска смерти." />

Съедая один банан в день, вы спасаете свою жизнь

12.10.2013 12:22

Съедая один банан в день, вы спасаете свою жизнь

Существует реальная проблема, которая касается потребления соли и состояния здоровья. Речь идет не о количестве соли, которое вы едите, а о балансе между потреблением трех важных минералов: натрия, магния и калия.

Эти три минерала работают в единой команде, выполняя множество функций в нашем организме. Именно поэтому баланс всех трех так важен для здоровья.

К сожалению, современный рацион абсолютно не сбалансирован. Потребление соли возрастает из-за увеличения её количества, добавляемое в продукты пищевой промышленностью. При этом в этих же продуктах не хватает магния и калия. Между тем, люди потребляют все меньше овощей, фруктов и других цельных продуктов, содержащих в себе эти полезные вещества.

Продукты, которые мы едим, заставляют нас терять около половины необходимой дозы магния. Эта потеря способствует резкому сокращению мышц и появлению болей, наблюдаемых при фибромиалгии. Врачи уделяют этому вопросу большое внимание, и обычно назначают добавки магния людям, страдающим этим заболеванием.

Наряду с магнием, ваш организм также нуждается в значительном количестве калия. Результаты недавнего исследования показали, что у людей, потреблявших слишком много натрия и слишком мало калия в своем рационе, наблюдалось на 46% больше вероятности умереть, чем у тех, кто соблюдал здоровый баланс натрия и калия. Врачи считают, что принимаемое вами количество калия должно быть примерно таким же, как натрия. Кроме того, риск умереть во время исследования снижался на 20% на каждые 1000 мг увеличения дозы ежедневного потребления калия. К примеру, 500мл овощного сока содержит в себе чуть более 1000 мг калия. Поэтому большой стакан сока день может быть в 15 раз более эффективен для предотвращения ранней смерти, чем лекарства, содержащие холестерин!

 

При этом дефицит калия сложно восполнить лишь с помощью приема добавок. Врачи резко сократили количество калия, содержащиеся в поливитаминах, потому что у людей с почечной недостаточностью возникают проблемы с выведением его из организма.

Намного лучше дополнить свой рацион калием, употребляя в пищу богатые этим веществом продукты. Ежедневно, просто выпивайте от 250 до 350 мл овощного или томатного сока и/или съедайте банан. Добавляйте банан в коктейль, или ешьте его без сахара с йогуртом. Это так просто! Другие продукты, содержащие нужное количество калия — картофель, большой помидор или половина авокадо. Каждый из них содержит около 500 мг вещества.

Это пример того, каким образом питательные вещества можно намного легче, здоровее и дешевле получить, употребляя в пищу правильные продукты питания, чем принимая добавки! Каковы преимущества увеличения потребления калия для вас?

Снижение силы и периодичности проявления мышечных болей и судорог.

Улучшение функции сердца.

Уменьшение симптомов проявления аритмии.

Нормализация кровяного давления.

И множество других факторов.

Прислушайтесь к нашим советам потреблять здоровую пищу с приятным вкусом, чтобы сохранить здоровье вашего организма и наслаждаться жизнью в полной мере!

 

Источник: a2news.ru

Следующая новость
Предыдущая новость

Как ухаживать за маками разных видов и сортов Одежда для весеннего цветотипа Лечение переломов, их последствий и артрозов в Киевском институте ортопедии Металлические ограждения Огромный выбор изображений поездов и паровозов