Снять стресс и зарядить организм положительной энергией вам поможет китайская гимнастика." />

Устали от трудовой недели? Ба дуань цзинь придаст вам сил

26.07.2013 15:06

Ба дуань цзинь – составляющая часть оздоровительного комплекса под названием цигун. Упражнения ба дуань цзинь зародились еще в Древнем Китае. Их выполняли для укрепления здоровья и тренировки глубокого равномерного дыхания.

Китайская гимнастика бу дуан цзинь состоит из множества упражнений, однако, один из самых полезных комплексов – упражнения для накопления энергии и силы.

Выполняйте ее перед тем, как вам предстоит сложная работа или тогда, когда организм устал от недостаточного количества отдыха. Простые движения послужат вам перезагрузкой.

Ноги поставьте вместе, руки вытягиваем вдоль тела. Расставьте ноги на ширину плеч, со всей силы упирайте ноги в пол, будто толкаете его, а руками, опущенными вдоль тела, пытайтесь, будто бы оторвать что –то тяжелое от земли. Приступаем к медленным, не глубоким приседаниям. Руки сожмите в кулаки. Представьте, что удерживаете живую птицу. Затем выпускайте птицу на свободу, разжимая кулаки.

Присядьте, но только наполовину, широко расставьте ноги. Представляйте, что тянете резину вначале вправо, а затем влево. Выполняя приседания и дальше, сжатыми в кулаки руками, «тянем резину» на себя. Затем повторяем упражнение, только тянем сверху вниз и наоборот.

Ноги на ширине плеч. Совершаем наклоны к правой ноге, руки зажаты в кулаки, тянем воображаемую резинку от пола к колену. Повторяем движение с другой ногой.

Выпрямляемся, сгибаем руки в локтях и делаем «мельницу». После этого упражнения, опускаем руки и расслабляемся. Зарядка «силы» окончена.