Такая медитация не отнимет у вас более 5 минут. Для начала включите спокойную приятную музыку,
Станьте ровно, тело расслаблено, руки сложите на груди на уровне сердца. Теперь старайтесь прогнать мысли из головы, но не зацикливайтесь на этом, если у вас не выходит.
Плавным движением протяните правую руку вперед, ставим вперед правую ногу.
Руку возвращаем к груди, ногу также поставьте в исходное положение.
Повторите движения для левой руки и ноги.
Теперь правую руку медленно тяните в сторону, правую ногу тоже отставьте в сторону. Верните руку и ногу на место, повторите упражнение для левой ноги и руки.
Третье упражнений выполняйте, протянув руку назад, правую ногу тоже поставьте назад. Возвращаемся в исходное положение и повторяем движение с левой ногой и рукой.
Движения повторяем по второму кругу. Главное, чтобы все выполнялось плавно, как в танце.
Когда ваша рука отрывается от груди, посылайте в мир свет и любовь, а когда вы кладете ее на грудь, ощущайте, как вас наполняют силы и энергия.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML