Дришти используют для того, чтобы научиться концентрировать внимание во время занятий йогой. Однако эта практика помогает также преуспеть в жизни, не отвлекаясь от важных дел по пустякам." />

Дришти: техника концентрации внимания для достижения успеха

Дришти: техника концентрации внимания для достижения успеха

Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и поток энергии ослабевает — сила рассеивается вместе с вниманием, практика становится менее эффективной.

Помочь может дришти, техника концентрации внимания. Она заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны или виньясы направить свое внимание в конкретную точку и сконцентрироваться на ней. Это помогает мобилизовать силы и лучше использовать свою энергию.

Восемь точек концентрации внимания

Дришти выполняют так: расслабляют глаза, фиксируют взгляд и направляют внимание в одну из восьми точек:

Насагра — кончик носа

Бхрумадхья — точка межбровья

Наби-чакра — пупок

Хастагра — пальцы рук

Падхайорагра — большие пальцы ног

Паршва — вправо, влево

Ангуштамадхья — на ладони

Урдхва (Антара) — вверх, в небо

При этом смотреть непосредственно на точку необязательно, достаточно сконцентрировать внимание и направить его в нужное место.

Дришти для асан

Каждой асане соответствует определенная точка дришти. Например, если вы выполняете стоячую позу с захватом больших пальцев ног (падангуштхасана), концентрироваться нужно на кончике носа (насагра). В «позе стула» (уткатасана) и в «позе собаки мордой вниз» (адха мукха шванасана) внимание надо направлять вверх, в небо (урдхва). Во время «мостика», или «позы колеса» (чакрасана), — на пупок (наби-чакра).

Концентрироваться на упомянутых восьми точках и только на них необязательно. Лучше — и проще — начинать с концентрации на дыхании. Оно не должно быть напряженным, сдерживаемым или прерывистым, дышать надо медленно, спокойно и размеренно. И только когда уже не нужно прилагать усилий для правильного дыхания, стоит попробовать концентрироваться на точках дришти.

При медитации концентрироваться можно на цветке, дереве, свече, солнце и т. д. При этом внимание уже не аккумулируется в теле, а направляется вовне: человек расслабляется, уходят зажимы, как физические, так и ментальные.

Такая тренировка внимания во время практики делает человека более собранным и в жизни. Вам надо выполнить какую-то рабочую задачу — и вы видите максимум возможностей, не пропускаете ничего нужного, потому что привыкли концентрироваться. Кстати, медитация с практикой дришти — отличный способ расслабиться посреди напряженного рабочего дня.

 

Источник: jv.ru

Следующая новость
Предыдущая новость

Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж Офисная мебель и комфорт Какая лифтинг сыворотка способна защитить кожу от старения? Парк развлечений для детей и взрослых в Киеве Золотые сережки для девочек по оптовым ценам