Боли в пояснице, усталость, головная боль больше не побеспокоят вас. Одно движение избавит вас от депрессии, успокоит нервы и нормализует кровообращение. Выполняйте асану для бодрости и обретения силы.
Стоим ровно, расставляем ноги широко, стараясь, чтобы стопы были параллельно друг другу.
Стопы должны плотно стоять на полу. Затем на вдохе выровняйте спину, а на выдохе наклонитесь вперед так, чтобы корпус находился параллельно полу. Спина должна быть максимально ровной. Прижимаем пальцы к полу, соблюдаем одну линию рук и плеч.
Живот должен быть втянут, шея расслаблена. Корпус медленно опускайте к полу, тянитесь к полу макушкой.
Стоим в таком положении не менее 10 секунд и дышим.
Для выхода из позиции разгибайте медленно руки, а корпус выравнивайте. Придвиньте ноги ближе друг к другу.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML