Японская диета: минус семь килограмм за две недели

12.03.2018 12:39

Данная методика является наиболее популярной и эффективной в похудении.
Весна только началась, а желающих похудеть к лету становится все больше с каждым днем. В Сети можно найти множество результативных диет, благодаря которым лишние килограммы, набранные за зиму, будут быстро улетучиваться. Но не все методики диетологи одобряют и разрешают ими пользоваться, потому как дефицит того или иного вещества может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Принципы японской диеты
Многие люди часто игнорируют данную диету, потому как считают, что ее авторы будут предлагать им есть рис, морепродукты и сырую рыбу. Но на самом деле диета названа "японской" не из-за меню, а потому как разрабатывали ее японские диетологи.
Главное правило японской диеты - снижение суточной калорийности пищи до максимально возможного минимума.
Эта диета считается одной из самых строгих, но зато очень экономных и эффективных. За две недели человек может избавиться от 7 и более лишних килограммов, а также существенно снизить расходы на покупку продуктов питания.
Что можно кушать на японской диете:
- белокочанная капуста;
- кабачки и баклажаны;
- морковь;
- любые фрукты, кроме винограда и бананов;
- нежирное белое мясо;
- рыба и морепродукты;
- оливковое масло;
- ржаной хлеб;
- куриные яйца.
Что пить в течение двух недель диеты:
- вода;
- зеленый чай;
- натуральный кофе;
- кефир;
- натуральный томатный сок.
Приблизительное меню на один день по принципу японской диеты:
Завтрак: чашка кофе и одно вареное яйцо.
Обед; вареная капуста 100 г, заправленная оливковым маслом, 150-200 г запеченного куриного филе.
Ужин: 200 г жареной рыбы, стакан свежего томатного сока.
На второй завтрак и полдник можно употреблять фрукты или кисломолочные напитки.
Читайте также: Осторожно, телевизор: медики рассказали, почему мужчинам нельзя много смотреть ТВ
Прежде, чем садиться на японскую диету, нужно посоветоваться с врачом, взвесить все "за" и "против", только потом принимать решение в пользу методики, так как подходит она далеко не всем.

Источник