Худейте правильно: названы пять золотых правил осенней диеты

30.10.2017 16:29

Худейте правильно: названы пять золотых правил осенней диеты

Диетологи поделились секретами похудения в осенний период.
Осенью многие люди начинают искать диету, которая позволила бы им похудеть к Новому году без вреда для здоровья. Так как осталось всего два месяца до этого праздника, диетологи рекомендуют присмотреться к осенней диете, потому как она отличается от популярных диет и приносит максимум пользы не только фигуре, но и здоровью в целом.
Что такое осенняя диета?
Ошибочно полагать, что полезные продукты у людей есть возможность кушать исключительно летом, на самом деле, осень тоже богата ими. Поэтому в понятие "осенняя диета" вложено употребление даров природы, таких как: грибы, поздние ягоды, капуста, морковь, тыква, сладкий перец, айва, яблоки, лук, чеснок, виноград, груши, цитрусовые фрукты и так далее.
Пять золотых правил осенней диеты:
1. Дробное питание. Диетологи утверждают, что для плавного похудения и отличного самочувствия человеку нужно кушать, минимум, 5-6 раз в сутки, но маленькими порциями.
2. Употреблять в большинстве своем "дары осени". Если вы хотите стать стройным и здоровым, то придется отбросить в сторону желание наесться фаст-фудом и напиться газировки. Осенняя диета включает в себя все продукты, которые выросли на деревьях, кустах и под/над землей. В них содержится много витаминов и мало калорий, а это позволит вам очистить сосуды от лишнего холестерина и избавиться от жира, а не от воды.
3. Не гнаться за результатом. Даже одного килограмма в неделю будет достаточно для того, чтобы за последний месяц осени стать легче на 4-5 кг. Быстрые диеты не значат, что сброшенные килограммы не вернуться вскоре. Если у вас намного больше лишнего веса, то старайтесь еще больше сократить калорийность употребляемой пищи, чтобы вес снижался быстрее.
4. Потреблять не менее 1000 калорий в сутки. Суточная потребность организма в калориях у всех разная и для похудения нужно ее снижать, но при этом опускать границу ниже тысячи крайне нежелательно.
5. Не злоупотреблять голоданием и пить много воды. Пропускать приемы пищи в ожидании на то, что организм так избавится от большего числа килограммов, напрасно, потому как это не полезно для здоровья и может привести к обратному результату, то есть набору веса. А воду стоит пить регулярно, она заполняет желудок и позволяет человеку долго не ощущать чувства голода, что полезно для тех, кто привык в течение дня что-то кушать без остановки.
Читайте также: Диетологи озвучили важные условия успешного похудения
Не стоит отказываться от диетических сортов мяса, молочнокислых продуктов, цельнозернового хлеба, каш и макарон из твердых сортов пшеницы, сливочного и растительного масла — все эти продукты лишь дополнят осенний рацион и если готовить их на пару, варить, запекать в духовке или есть свежими, то лишние килограммы будут постепенно исчезать.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Школа восточных единоборств Удобные антибликовые очки для водителей Проведение незабываемых веселых детских праздников Шубы из соболя – выбор королей и королев Виртуальный мир: нужна ли регистрация?