Врачи рассказали, как нормализовать баланс жидкости в организме

05.06.2018 23:49

Врачи рассказали, как нормализовать баланс жидкости в организме

Задержка жидкости может случиться в организме любого человека.
На самом деле истинная проблема в том, что мы до конца не понимаем причин возникновения этой самой задержки жидкости. И в своем, не побоимся этого слова, невежестве, мы привыкли ассоциировать данное состояние лишь с женским полом, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на Healthy Style.
Действительно, у женщин задержка жидкости случается несколько чаще из-за особенностей менструального цикла.
Однако мужчины также не застрахованы от данной проблемы.
И хотя наш организм — это «идеальный механизм», иногда он все же дает сбои, и тогда нам приходится искать равновесие в работе конкретных органов.
Что такое задержка жидкости?
Поскольку наши познания в этой области сильно ограничены, будет нелишним прояснить следующее:
Что же представляет собой задержка жидкости?
Какие факторы влияют на это?
Чем это вредит нам?
Лишняя жидкость, преимущественно вода, накапливается в тканях нашего тела — это и называется «задержкой жидкости».
Главным фактором данного состояния является гормональный дисбаланс, так как именно гормоны отвечают за корректное выведение лишней воды.
Почему задержка жидкости ассоциируется с женским полом?
Женщины более предрасположены к этому состоянию, когда находятся во второй фазе своего цикла (между овуляцией и следующей менструацией).
Таков результат концентрации прогестерона в крови.
Еще одним фактором, возможным лишь для женщин, является прием пероральных контрацептивов.
Другие факторы
Как уже упоминалось выше, мужчины также могут страдать от задержки жидкости в организме. Для них определяющими факторами будут следующие:
Длительное пребывание в одном положении (сидя, лежа или стоя).
Малоподвижный образ жизни.
Как определить задержку жидкости?
Поскольку данное состояние можно считать заболеванием, у него имеется и определенная симптоматика:
Боль в суставах.
Дискомфорт в различных частях тела (ноги, ступни, руки и кисти рук, грудь, бедра).
Боли в животе.
Одежда перетягивает и пережимает тело, оставляя следы.
Определенные части тела выглядят больше и шире своих обычных размеров (отекают).
Как контролировать это?
Несмотря на то, что это очень распространенное явление, и задержка жидкости может случиться абсолютно с любым человеком, контролировать данное состояние возможно, и сделать это вовсе не так сложно, как может показаться.
Все достаточно легко, а главное, быстро и эффективно.
Достаточно будет просто следовать рекомендациям экспертов. Если же они не дадут желаемых результатов, то лучше обратиться к врачу.
1. При помощи массажа или прогулки
Одним из факторов, влияющих на задержку жидкости в организме, является малоподвижный образ жизни.
Когда человек проводит много времени без какой-либо физической активности, у него начинаются проблемы с кровообращением, а это, в свою очередь, делает все тело вялым, как будто ватным.
В результате жидкость скапливается в различных частях нашего тела, особенно в нижних конечностях (ноги, ступни и бедра).
Чтобы справиться с данным состоянием или и вовсе предотвратить его, рекомендуется совершать ежедневную прогулку (пусть она получится у вас и не очень долгой). Так вы сможете обеспечить нормальную циркуляцию крови.
Если же вы чувствуете, что и это вам не под силу из-за постоянной усталости, то неплохой альтернативой станет массаж той или тех частей тела, где вы ощущаете дискомфорт.
2. Ограничьте потребление соли и сахара
Сахар вреден. Он имеет тенденцию накапливаться в организме. Наибольший ущерб нашему организму наносят конфеты и различные кондитерские изделия.
Чем больше мы его едим, тем меньшее его количество наш организм может усвоить.
С другой стороны, тем, кто хочет справиться с задержкой жидкости, противопоказана и соль. Ведь этот продукт препятствует корректному выведению воды из тела.
Так что рекомендация очень проста: свести к минимуму потребление и соли, и сахара.
3. Здоровое питание
Говорить о здоровье организма и не обратить внимание на рацион питания — это значит оставить вопрос открытым.
В случае с задержкой жидкости в диету рекомендуется включить такие продукты, как бананы, лук, клюкву, рыбу, грецкие орехи и миндаль.
Читайте также: Утреннее онемение рук: названы основные причины
Это неплохие диуретики, они помогают выводить натрий из организма и обладают противовоспалительными свойствами.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучший выбор современных слотов на портале Азино 777 Где заказать ремонт наружной рекламы? Магазин светильников для дома Большой выбор качественных задвижек для дымохода разных конструкций Лидер среди онлайн игровых клубов Вулкан 777