Врачи прокомментировали способы быстрого засыпания

09.03.2019 6:00

Врачи прокомментировали способы быстрого засыпания

Медики дали немного странные, но эффективные советы, которые помогают уснуть быстрее.
У каждого бывало, что после тяжелого, трудового дня приходишь домой и единственное желание - просто лечь спать. Когда же уже дошли до кровати и кажется, что можно отдыхать, то сон быстро пропадает. Начинаешь думать обо всем на свете, вспоминать что-то, и никак не можешь уснуть, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на PolitekA.
Кинопросмотр
У каждого есть любимый фильм, который он знает, как свои пять пальцев. Можно взять и мысленно проиграть сюжет, или придумать продолжение полюбившийся истории. Главное, давать фантазии развиваться, а не зацикливаться не прожитом дне. Этот способ помогает расслабиться.
Холод
Многие советуют обязательно проветривать комнату перед сном. Это действительно помогает бороться с бессонницей и в прохладном помещение уснуть проще.
Усыпляющие цифры
Кто не слышал совета считать овец? Да, это действенный способ, правда его можно немного разнообразить. Например, делать обратный отсчет с визуализацией, представляя, как кто-то пишет цифры на песке.
Еще один способ с цифрами, можно лечь на правый бок и считать свои вдохи. Когда досчитали до 25, перевернуться на спину и считать до 50, если все еще не удалось уснуть, то перевернуться на левый и считать до 75.
Нет синему цвету
Давно известно, что яркий цвет не дает уснуть и влияет на гормон сна. Чаще всего синий цвет излучают светодиодные и энергосберегающие лампы, ночные, электронные будильники и, конечно же, смартфоны. Лампы можно заменить на более мягкое освещение. А на смартфоне рекомендуется установиться программу, которая будет подсказывать, когда пора идти спать.
Читайте также: Диетолог перечислила продукты, способствующие похудению
Такое приложение очень удобно, оно работает как таймер. Когда экран становится желтым, то значит, пора телефон откладывать в сторону.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Советы всем, кто желает привлечь богатство Что такое пассивная безопасность автомобиля Особенности использования анестезии при перманентном макияже Забирайте деньги на сайте казино Вулкан 24 Срочная подготовка курсовых работ