Врачи подсказали, как улучшить работу щитовидки

21.03.2018 13:38

Врачи подсказали, как улучшить работу щитовидки

Методы профилактики заболеваний щитовидной железы всем доступны и просты.
От здоровья щитовидки многое зависит. Данная железа задействована не только в производстве гормонов, которые воздействуют на работу каждого внутреннего органа, но и в процессах метаболизма. Поэтому малейшая дисфункция приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида человека.
Медики рекомендуют заблаговременно позаботиться о своем здоровье и поддерживать щитовидку смолоду, выполняя следующие меры:
Употреблять растительные масла постоянно. Полезные жирные кислоты противодействуют сбоям в работе щитовидной железы. В ежедневном рационе питания должны присутствовать хотя бы 1-2 из этих масел: оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное, ореховое, горчичное, рапсовое, кунжутное, арахисовое и т.д.
Налегать на продукты, в составе которых есть цинк. Многие не знают, что нехватка цинка зачастую приводит к нарушению работы щитовидки - она либо начинает производить много гормонов, либо очень мало. Включите в рацион следующие продукты, обогащенные цинком: говядина, курятина, шпинат, сухофрукты, горький шоколад, рыба и морепродукты.
Меньше нервничать и в целом научиться управлять своими эмоциями как хорошими, так и плохими.
Активничать в физическом плане. Любые физические упражнения благотворно воздействуют на работу щитовидной железы, регулируя активность гормонов. Медики советуют ежедневно делать утреннюю зарядку и в течение дня больше двигаться.
Позаботиться о том, чтобы в организм поступал магний. Без магния щитовидка не в состоянии усвоить йод и другие питательные вещества. В связи с чем следует увеличить потребление продуктов, в которых есть магний: бананы, какао, отруби, сухофрукты, семена льна, яйца, шпинат, авокадо и т.д.
Не допускать йододефицита. Чем меньше йода поступает с пищей в организм человека, тем больше уменьшается выработка жизненно необходимых гормонов щитовидной железой. Поэтому врачи советуют налегать на красную рыбу, морепродукты, яйца, водоросли и другие продукты, обогащенные йодом.
Читайте также: Врачи назвали лучший овощ для профилактики рака и омоложения
От нарушений в работе щитовидной железы чаще всего страдают женщины, но это вовсе не означает, что представленные выше методы поддержания здоровья этого органа не пригодятся мужчинам.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Стоматологическая клиника Вулкан 24 клуб вашей мечты Аренда шатров, прокат тентов на любой случай жизни Где заказывать суши и пиццу во Львове? Самые острые ощущения от Адмирал 777 онлайн казино