Врачи подсказали, как «убрать» живот и бока за 14 дней

15.10.2018 14:41

Врачи подсказали, как «убрать» живот и бока за 14 дней

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели.
Далеко не у каждой из нас есть время и желание ходить в спортзал или же заниматься дома, как бы полезно это ни было.
Тем не менее, есть упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат, гарантируя быстрый и заметный результат, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Космо.
Одно из них — упражнение для быстрого укрепления мышц пресса, помогающее сделать живот плоским, а талию тонкой в рекордно короткие сроки.
Оно называется «вакуум», среди его поклонников сам «железный Арни» — Арнольд Шварценеггер, который использовал его во время своей карьеры бодибилдера. Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которое он позаимствовал у йогов. Пять минут утром, на голодный желудок или же вечером, перед сном, и результат не заставил себя ждать. С тех пор фитнес-звезды, парни и девушки возвращаются к нему, чтобы быстро привести в порядок свои животы.
Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти — как тебе больше нравится. Попробуй практиковать это упражнение ежедневно, хотя бы две недели и ты удивишься, насколько подтянутым и плоским станет твой пресс.
Читайте также: Назван алкогольный напиток, "убивающий" раковые клетки
П.С. Ну и, конечно, разумные ограничения в еде и правильное питание тоже никто не отменял.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Вячеслав Кантор — известный общественный деятель Зачем нужен тепловой насос? Игровой сайт Азарт Плей для легкого обогащения Ценовая политика организация свадьбы: сколько денег нужно, чтобы сыграть свадьбу в Украине Что такое пассивная безопасность автомобиля