Врачи подсказали, как избежать болей в спине

09.01.2019 23:20

Врачи подсказали, как избежать болей в спине

Как помочь себе.
Боли в спине – довольно распространенное явление в наши дни, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Нealthystyle.
При болях в спине нужно обращаться к невропатологу, или идти на первый прием к врачу общей практики (терапевту) или к хирургу.
Диагностика заболеваний позвоночника основывается в первую очередь на характере жалоб, объективных изменениях позвоночника и суставов.
Важную роль в установлении характера заболевания играют дополнительные методы обследования.
Кроме того, сохранить здоровье позвоночника и избежать болей в спине поможет соблюдение несложных рекомендаций.
При сидении под спину надо подкладывать небольшую подушку, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Лучше, если вы сидите, откинувшись. Не следует сидеть долгое время, периодически надо вставать и прохаживаться.
Поднимая тяжелые предметы, необходимо следить, чтобы ноги были согнуты, а спина была прямой.
При переносе тяжелых предметов прижимайте локти к бокам и несите предмет ближе к телу.
Если необходимо достать что-нибудь тяжелое с полки, встаньте ближе к ней и возьмите груз на голову, тогда вся тяжесть распределится по выпрямленному позвоночнику, а не ляжет на мышцы спины.
Правильно вставайте со стула. Ноги на ширине плеч, голова поднята вверх, выгните поясницу, смотрите прямо перед собой. Затем медленно встаньте, используя мышцы рук, ног, ягодиц, а не мышцы спины.
Избегайте резких наклонов вперед и в стороны.
Спите в «ленивой» позе (в форме латинской буквы S). Больная спина не терпит, если вы лежите лицом вниз. Спина должна довольно плоско лежать на постели, а под колени подложите подушку.
Больше ходите и плавайте, это укрепляет спину и очень полезно при длительных болях.
Читайте также: Врачи подсказали, какой фрукт поможет избавиться от боли в спине
Поддерживая свой идеальный вес, не допускайте его увеличения.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Квітковий подарунок під час побачення сподобається кожній дівчині Онлайн казино Вулкан 24 игровые автоматы Интернет магазин декоративной косметики Лучшие игровые слоты сети Дезодоранты FA для ухода за кожей