Врачи подсказали эффективную диету для экспресс-похудения

30.08.2018 11:18

Врачи подсказали эффективную диету для экспресс-похудения

Как экстренно похудеть.
Лови план быстрого похудения. Определи примерные сроки снижения веса и начинай, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Космо.
Твой диетический рацион:
1. Завтрак: фрукт или каша без сахара (кроме манной) можно ягоды (йогурт, яичница из белков с хлебцами, мюсли, творог с ягодами и сметаной).
2. Второй завтрак: фрукт (йогурт, творог, плавленый сырок).
3. Обед: овощи и рыба или мясо в качестве соуса можно сметану, запивать можно кефиром или молоком.
4. Перекус: творог, йогурт, белок яйца.
5. Ужин: не позднее 19:00 морепродукты (рыба не жаренная, белок яйца, отварная говядина или грудка)
Исключи обязательно: сахар, хлеб, картошку, помидоры, муку, крупы можно только утром, бананы, виноград.
Запомни:
То, что можно вечером можно и утром.
То, что можно только утром нельзя вечером.
Придерживайся рациона в 800-1200 ккал.
Перекусывать можно сыром, грибами и орехами.
Читайте также: Врачи подсказали, как правильно выбрать диету для похудения
Перед сном обязательно интенсивные физические нагрузки не меньше часа, до кровати надо доползать из последних сил.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Где искать статьи о монетах России Офисная мебель и комфорт Самые точные ДНК тесты на выявление степени родства Справка для опекунства Красочные автоматы на Slotozal777