Практика родом из Тибета.
Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способное остановить ход времени. Но многие из нас не знают, что существуют позы, способные принести нам омоложение, о котором мы так мечтаем.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на toneto.net.
Эксперты рассказали о тибетских позах, приносящих омоложение. Вы узнаете, что сбросить с себя вес нескольких лет вовсе не так уж и сложно.
Речь идёт о ряде поз и упражнений, растягивающих нашу мускулатуру.
В начале лучше всего выполнять их по 1-2 раза в день. Затем каждую неделю увеличивайте нагрузку, добавляя по ещё одному повторению.
Если вы уже занимаетесь спортом, включите эти позы в свою программу. Вы увидите, что омоложение не заставит себя ждать. Вскоре вы почувствуете себя гораздо лучше.
Секрет этих упражнений заключается в том, что они активируют все железы эндокринной системы человека.
Как известно, именно эндокринная система отвечает за жизнедеятельность нашего организма и процессы старения. Также от работы этой системы зависит наш вес и то, набираем или теряем мы килограммы.
Стоя
Первое упражнение выполняется стоя.
Выпрямитесь и вытяните руки параллельно полу, вниз ладонями.
Руки должны находиться на линии плеч.
Выполните поворот по часовой стрелке. Перед поворотом рекомендуется сосредоточить взгляд в одной точке.
Поворачивайтесь, продолжая фокусироваться на этой точке как можно дольше.
Лёжа
Это упражнение выполняется лёжа на спине.
Выпрямите полностью руки и положите их ладонями вниз. Пальцы рук должны оставаться прижатыми друг к другу.
Поднимайте голову, прижимая подбородок к груди.
Это упражнение будет ещё эффективнее, если вы сможете вытянуть ноги над своим торсом по направлению к голове, не сгибая при этом коленей.
После этого опустите ноги и голову на пол. Следите за тем, чтобы колени оставались прямыми. Ваши мускулы при этом должны оставаться расслабленными. Повторите упражнение ещё раз.
Подъем головы и ног должен сопровождаться глубоким вдохом. Возвращая ноги и голову в начальное положение, выдыхайте.
На коленях
Встаньте на колени и выпрямитесь. Положите ладони на спину.
Наклоните голову и шею вперёд так, чтобы коснуться подбородком груди.
Затем наклоните их назад, выгибая позвоночник.
Прижимая руки к ногам, возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение ещё раз.
Не забывайте делать вдох, выгибаясь назад, и выдыхать, возвращаясь в изначальную позицию.
Сидя
Сядьте на пол и вытяни ноги вперёд, разведя их в стороны.
Сохраняя торс прямым, прижмите ладони к полу возле ягодиц.
Потянитесь подбородком в сторону груди, а затем максимально откиньте голову назад.
Приподнимитесь, сгибая колени. Руки при этом должны оставаться прямыми.
Напрягите всю мускулатуру тела и вернитесь в исходное положение.
Во время подъёма тела выполните вдох. Напрягая мускулы, задержите дыхание. Наконец, выдохните, возвращаясь в исходное положение.
Лёжа на животе
Для выполнения этого упражнения вам понадобиться лечь на живот.
Опирайтесь на пол ладонями рук и согнутыми пальцами ног.
Ладони и стопы должны оставаться прямыми.
Руки расположите перпендикулярно полу. Позвоночник должен оставаться выгнутым. Это позволит занять позу расслабления.
Наклоните голову назад как можно дальше.
Согните тело в области бёдер так, чтобы его положение напоминало перевёрнутую букву V.
Наклоните голову вперёд, касаясь подбородком груди.
Читайте также: Эти продукты больше других повышают риск инсульта
Выполните глубокий вдох во время подъёма тела. Полностью выдохните воздух, опуская тело и возвращаясь к изначальной позиции.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML