Восьмичасовая диета: новое слово в похудении

15.02.2018 15:19

Восьмичасовая диета: новое слово в похудении

Интервальное голодание помогло уже многим.
Есть все и не толстеть теперь может каждая. Речь пойдет не о экспериментальных диетах на шоколаде или бананах, а о необычном «тайм-менеджменте» для организма, передает HealthyStyle.info со ссылкой на hochu.ua.
Кто придумал восьмичасовую диету
Эту диету придумал Дэвид Зинченко — редактор «Man’s Health» и автор нескольких эффективных книг о похудении, здоровом образе жизни и правильном питании. А ещё Дэвид был склонен к полной комплекции и с 14 лет боролся с лишним весом.
Именно Зинченко и подарил нам надежду на то, что кофе и красное вино не обязательно исключать из рациона вечно худеющих. Интервальное голодание по Дэвиду Зинченко на протяжении нескольких последних лет является одним из самых популярных способов похудения. А все потому, что плюсов такой диеты гораздо больше чем минусов.
Преимущества восьмичасовой диеты
Во время диеты не нужно отказываться от любимых продуктов
Существуют только рекомендации о том, что не стоит переедать, налегать на сладости и быстрые углеводы. Естественно, худеть на пончиках и шоколадных батончиках не удавалось ещё никому. Но единственный строжайший запрет — сладкие и газированные напитки. Питание очень дорогими деликатесами и изысками не об этой диете. Сконцентрируйся на продуктах которые обогащены: белком (рыба, мясо, сыр), клетчаткой (шпинат, брокколи, спаржа), полезными жирами (авокадо, орехи).
Не приходится голодать, ведь принимать пищу нужно целых пять раз в день
Любому человеку с режимом питания известно — чем больше раз ешь, тем меньше порция. Действительно, питаясь большее количество раз мы настраиваем процессы метаболизма и не мучаем себя голодом. Для перекуса подойдут и йогурт с фруктами, и салат с орешками.
О важности спорта вам скажет любой диетолог
В интервальном голодании снова находится преимущество — на утреннюю зарядку рекомендуют тратить от 7 минут в день. И никакого часа функциональных тренировок в зале! Но если у тебя есть абонемент, не торопись забрасывать упражнения, ведь эффект лишь приумножится.
Вы сами определяете график приёма пищи
Главное, чтобы все приемы пищи попадали в интервал восьми часов. Если первый раз ты поела в 10 утра, то ужинать после шести не рекомендуется. Не стоит забывать и о том, что график питания не должен сильно отличаться изо дня в день. Залог любой эффективной диеты — режим.
На восьмичасовой диете можно пить кофе и немного вина!
Без лишних слов — запрет на кофе и алкоголь встречается почти в каждой диете, но не в восьмичасовой, что делает её ещё приятнее. Не забывай, что помимо твоих любимых лате на купаже или арабике и коктейлей, нужно пить много-много воды.
Читайте также: Семь правил, благодаря которым можно быстро вылечить простуду
Минусы интервального голодания
Если не придерживаться принципа о не переедании, эффект от проделанной работы может быть незначительным.
Перед тем, как начать худеть, лучше проконсультироваться с врачом. Хоть и говорят, что подходит она абсолютно каждому, риски для худеющих всё равно есть.
Она недостаточно изучена специалистами.
Несбалансированное питание.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Приятные игры на Вулкан Самые острые ощущения от Адмирал 777 онлайн казино Как победить стоматит у детей Игровые автоматы, которые подарят вам массу удовольствия Очки, оправы и линзы оптом из Китая