Вместо бутербродов: диетологи назвали самые полезные перекусы

08.02.2018 15:09

Вместо бутербродов: диетологи назвали самые полезные перекусы

Эксперты поделились ценными советами с теми, кто хочет кушать в течение дня, но при этом оставаться стройными и здоровыми.
Многие люди совершают грубейшую ошибку, когда берут с собой на работу бутерброды, печенье, снэки, чипсы, конфеты и прочие не совсем полезные продукты для того, чтобы перекусить между основными приемами пищи или вовсе заменить их ими, что является еще большим заблуждением.
Перекус призван утолять чувство голода и в то же время отлично насыщать желудок человека питательными веществами. Если вы перекусываете здоровой пищей, то никаких проблем с пищеварением, фигурой и здоровьем в целом у вас не появится.
Диетологи назвали самые полезные перекусы:
Кисломолочные напитки, творог и твердый сыр. Продукты из категории кисломолочных необыкновенно полезны для кишечника и обмена веществ. А еще они прекрасно устраняют чувство голода и заботятся о нормальном уровне иммунных клеток в организме.
Фрукты и сухофрукты. Несмотря на то, что сухофрукты, бананы и другие фрукты содержат много фруктозы, они все равно остаются полезными. Плюс ко всему, их не нужно готовить. К тому же, они сладкие, а это значит, что с их помощью можно избавиться от зависимости "точить" за рабочим столом калорийные батончики, конфеты, шоколад и прочие сладости.
"Правильные" бутерброды. В данном случае вам придется потрудиться, ведь их нужно предварительно готовить.
Вариант №1: на кусок цельнозернового или хлеба с отрубями положите свежий лист салата, нарезанную отварную курятину, парочку колечек свежего огурца и/или помидора, веточку петрушки и укропа.
Вариант№2: в таком же куске хлеба, как и в первом варианте, вырежьте сердцевину, положите его на разогретую с капелькой оливкового или подсолнечного масла сковороду и вылейте в середину одно куриное яйцо. Посолите, поперчите. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки и ваш вкусный, полезный и питательный бутерброд готов.
Вариант №3: кучек хлеба смажьте сливочным маслом и выложите на него слайсы красной рыбы, можно как вареной, так и слабосоленой. Еще добавьте свежий огурчик для аромата.
Хлебцы. В них нет дрожжей и муки, а также большого количества соли, но они отлично утоляют голод и могут выступить в роли "здорового" перекуса. К слову, из этих же хлебцов можно готовить будерброды с рыбой, мясом, овощами ли вареным яйцом.
Читайте также: Эта диета поможет похудеть за 7 дней с пользой для здоровья
Не поленитесь приготовить перед работой для себя 2 перекуса, ведь таким образом вы сможете поддерживать фигуру, не терять работоспособность, а также экономить деньги, потому что "вкусняшки" обычно стоят намного дороже.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Что такое пассивная безопасность автомобиля Белок при похудении Советы по выбору автошколы Аренда шатров, прокат тентов на любой случай жизни Как решить финансовые проблемы быстро и надежно