Ученые рассказали, как легко избавиться от депрессии

27.02.2018 18:39

В холодное время нас чаще посещают плохие мысли.
Многие считают, что бокал-второй способен спасти от депрессии. Это самое большое заблуждение. Возможно, вечер действительно будет веселым, но утро следующего дня начнется с головной боли и состояния большей угнетенности. Мы расскажем, как избавиться от депрессии с помощью правильных продуктов.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на sunny7.ua.
Учеными доказано, что в холодное время нас чаще посещают плохие мысли, нам сложно справиться со своим настроением и т.д. Подавленное состояние – это первая причина заболеваний. Попробуй внести в свой рацион продукты, которые помогут справиться со стрессом.
Продукты против депрессии
Бананы
Не удивляйся, но бананы способны вызвать у нас внезапную эйфорию и ощущение счастья. Все это - благодаря витаминному составу этого продукта. Также бананы отлично избавляют от чувства голода, если чувствуешь, что завтрак только закончился, а до обеда далеко, съешь банан. Это будет отличным перекусом. Бананы стоит вводить в рацион питания, если ты много работаешь и страдаешь хронической усталостью.
Твердый сыр
Если твое утро начинается с тоста с сыром, вряд ли ты жалуетешься на плохое настроение. Дело в том, что этот продукт из молока способен поднять нам настроение благодаря содержанию аминокислот. Найди свой любимый вариант сыра и в день позволяй съедать себе 30 г. Не переживай, всего 30 г не отразятся на твоей фигуре, так как это приблизительно 100 ккал.
Продукты, которые содержат цинк
Врачи говорят, что депрессией чаще всего страдают люди, у которых нехватка цинка в организме. Если в холодное время год у тебя происходит частая смена настроения, введите в рацион питания креветки, лосось, кальмары, белокочанную капусту, морковь, яблоки, картофель и т.д.
Читайте также: Вылечиться от депрессии можно за год, - медики

Перец чили
Кто бы мог подумать, что горький продукт способен поднять нам настроение. Дело в том, что перец чили содержит капсацин, который способен подавлять болевые ощущения и поднимать тонус. К тому же, этот продукт хорошо употреблять в пищу в сезон простудных заболеваний, так как он борется с инфекцией.
Безусловно, чтобы избавиться от депрессии с помощью продуктов, важно правильно их готовить, чтобы они не оставались в виде лишних калории у нас на боках. Откажись от жареных и копчёных блюд. Употребляй продукты, приготовленные на пару, гриле либо в духовке.

Источник