Ученые рассказали, как избавиться от страшных снов

24.01.2019 0:01

Ученые рассказали, как избавиться от страшных снов

Ученые рекомендуют больше находиться на свету.
Эффективнее всего избавиться от ночных кошмаров помогает метод репетиции мысленных образов – умышленное представление страшных сюжетов
Об этом заявили ученые из Американской академии медицины, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
От регулярных ночных ужасов страдают около 4% взрослых людей. Если не принять никаких мер, то страшные сны могут спровоцировать серьезные расстройства психики, даже клиническую депрессию.
Представлять сюжет страшного сна нужно в расслабленном и спокойном состоянии. Содержание сна необходимо изменять до тех пор, пока в сюжете не останется ничего непонятного и тревожного. Так нарушается ассоциация "сон – угроза", снимается тревога и чувство беспомощности.
Этот метод – разновидность когнитивной переоценки, которую многие люди (сознательно или нет) применяют в обычной жизни. Самый известный пример этой стратегии: на выступлении перед большой аудиторией представлять слушателей в нижнем белье.
Читайте также: Ученые рассказали, куда с Земли исчезает вода
Также ученые рекомендуют больше находиться на свету, отдыхать и расслаблять мышцы. Президент Американской академии медицины, доктор Дуглас Кирш отмечает, что эффективный метод избавления от страшных снов лучше подбирать со специалистом.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Отличные условия для большой победы в клубе Вулкан Электронные весы – идеальное оборудование для взвешивания Где купить Гинкго Билобо по лучшей цене Качественные стеклянные душевые кабины Клуб Вулкан Ставка: отличная альтернатива наземным залам казино