Ученые рассказали, как источники света во время сна приводят к депрессии

17.03.2018 21:59

Ученые рассказали, как источники света во время сна приводят к депрессии

Сон в освещённой комнате не единственная причина развития депрессии.
В исследовании, недавно опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, обнаружена прямая связь между даже слабым источником света и симптомами депрессии у пожилых людей.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на hvylya.net.
«Полученные данные показывают, что полная темнота полезна не только для качества сна, но и для психического здоровья», — говорит один из авторов исследования, Кенджи Обаяши, профессор кафедры общественного здравоохранения и эпидемиологии медицинского университета Нара в Японии.
«Абсолютная темнота в спальне может стать новым и эффективным способом предотвращения депрессии», — добавляет Кенджи.
Исследователи в течение двух ночей замеряли уровень освещенности в спальнях у 863 пожилых японцев при помощи специальных световых индикаторов, позволяющих максимально точно оценить количество света во время сна. Участвовавшие в исследовании люди также вели журнал, в котором оценивали качество своего сна, и в течение двух лет проходили обследования на предмет симптомов депрессии.
У семидесяти трех человек за этот период развилась депрессия, и учёные выявили связь между прогрессией этого заболевания и воздействием света во время сна. Люди, которые подвергались воздействию света мощностью более пяти люксов, пока спали, гораздо чаще заболевали депрессией, чем те, кто спал в абсолютно тёмной комнате. (К примеру, 10 люксов это мощность света свечи, если смотреть на неё с расстояния в 30 сантиметров). Из этого исследования не понятно, как долго нужно подвергаться воздействию света во время сна, чтобы заработать депрессию, но предварительное исследование на хомячках показало, что им достаточно четырёх недель сна при освещенности в пять люксов, чтобы у них проявились симптомы этого заболевания.
Сон в освещённой комнате, вероятно, не единственная причина развития депрессии, а исследование не предполагало выявления причин. До конца пока неясно, как свет связан с депрессией, хотя Обаяши говорит, что всё дело может быть в нарушениях сна. Под воздействием света ночью организм может сбросить внутренние часы и нарушить секрецию мелатонина (гормона, который способствует здоровому сну), что в дальнейшем может иметь психологические последствия, говорит Кенджи.
Читайте также: Ученые рассказали, когда человечеству грозит уничтожение

Хотя исследование было направлено на пожилых людей, Обаяши предупреждает, что для молодых людей спать при свете может быть еще более опасно, так как их глаза более чувствительны и получают больше света. «Способность воспринимать свет у глаза 70-ти летнего в пять раз меньше, чем у подростка», — говорит учёный, поэтому, похоже, неплохо было бы оградить себя от любого источника света во время сна, независимо от вашего возраста.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Синтетическая прелесть ароматов для мужчин и женщин: продукция Escentric Molecules Как играть в игровые автоматы Playtech бесплатно? Длительность оформления медицинских справок в Москве Как выбрать печь для бани в Украине с гарантией Самые масштабные курсы по продвижению сайтов