ТОП-5 продуктов для укрепления иммунитета

03.02.2021 11:20

В Минздраве назвали ТОП-5 продуктов для иммунитета

Для того чтобы бороться с опасными вирусами нужно перейти на здоровый образ жизни и включить в свой рацион продукты богатые витаминами и фитонутриентами, которые способны поддерживать здоровый иммунный ответ и важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организм, передает HealthyStyle.info со ссылкой на expert.in.ua.

«Мы привыкли считать, что иммунная реакция — это хорошо, а воспаление — это плохо. Но воспалительный процесс в организме полностью может быть нормальной иммунной реакцией. Воспаление, например, необходимо для заживления ран. Или же для борьбы с инфекциями из-за повышения температуры тела. Для борьбы с хроническим воспалением нужно перейти на здоровый образ жизни и включить в свой рацион продукты богатые витаминами и фитонутриентами, которые способны поддерживать здоровый иммунный ответ и важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме», — объяснили специалисты Центра общественного здоровья на своей странице в Facebook.

В топ-5 таких продуктов входят:

Куркума. Яркая желтая специя, которая используется в первую очередь в качестве приправы. В ней содержится куркумин, который является одним из самых мощных антиоксидантов и укрепляет иммунную систему;

Тыквенные семечки. В них содержится множество полезных микроэлементов.

Капуста брокколи. Три порции брокколи в неделю могут снизить риск рака простаты более чем на 60%.

Читайте также: Названы последствия дефицита витамина D

Ферментированные продукт (квашеная капуста, соленые огурцы, кефир). Такие продукты помогают сохранять здоровую микрофлору кишечника.

Чеснок, который борется с вирусными и грибковыми инфекциями, а также укрепляет иммунитет.

Источник