Шесть способов справиться с зависимостью от сахара

29.01.2021 20:11

От сладкого очень сложно отказаться.

Сахар вызывает привыкание в 8 раз сильнее, чем кокаин. Очищение организма от сахара — это лучший способ избавиться от зависимости к сладкому. Предлагаем вашему вниманию 6 простых, но эффективных способов, как избавится от сахарной зависимости, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Курс.

1. Откажитесь от сладких газированных напитков

Любая форма жидких калорий сахара хуже, чем твердая пища с сахаром или мукой. Употребляя сладкие напитки, человек не чувствует насыщения. В связи с этим жажда сладкого только усиливается.

2. Употребляйте в рацион больше белковой пищи

Продукты, содержащие белок, благоприятно влияют на уровень сахара в крови и способствуют снижению тяги к сладкому.

3. Употребляйте в рацион полезные жиры

Жир вызывает насыщение, питает клетки организма и помогает сбалансировать уровень глюкозы в крови.

4. Уменьшите количество добавляемого сахара

Сахар прячется в таких неочевидных продуктах, как приправы, соусы, соки, колбасные и хлебобулочные изделия. По возможности откажитесь от употребления некоторых сахаросодержащих продуктов.

5.Занимайтесь спортом

Исследование, опубликованное в научном журнале в PLOS One, показало, что короткие периоды физической активности, например, 15-минутная прогулка, существенно снижают тягу к сладкому.

Читайте также: Японцы создали очки, способные вылечить близорукость без хирургического вмешательства

6. Замените сахар специями

Различные специи помогут усилить вкус блюд и уменьшит тягу к сахару. Корица и мускатный орех идеально подходят к йогурту или овсянке. Специи улучшат вкус любого блюда и принесут пользу для здоровья.

Источник