Шесть правил быстрого снижения веса

24.01.2018 12:59

Диетологи подсказали, что делать, чтобы быстро похудеть.
При похудении все люди теряют вес по-разному. Кто-то может избавляться от 5 кг в неделю, а у кого-то при таком же образе жизни и диете вес уменьшается максимум на 1-2 кг. Но диетологи рекомендуют не опускать руки при первых же трудностях и несоответствиях с желаемой целью, а прислушаться к их советам и худеть, применяя следующие правила:
Сократить количество потребляемых жиров до 25 г в сутки. Этого количества жира достаточно для похудения, но не хватает для того, чтобы поддерживать здоровье. Поэтому данной границы в 25 г/сутки следует придерживаться не более месяца.
Разгрузочные дни не менее одного раза в неделю, а лучше - 2-3.
Исключить из рациона продукты, обогащенные простыми углеводами.
Кушать медленно из маленьких тарелок и насыпать еду без горки.
Регулярно менять систему питания, увеличивая и уменьшая калорийность пищи.
Не менее 30 минут тренироваться ежедневно.
Читайте также: Как приготовить имбирные напитки с противопростудным свойством
Если вы внедрите вышеперечисленные правила в свою жизнь и сделаете их новыми здоровыми привычками, то уже совсем скоро заметите, что ваш вес начал эффективно снижаться и не останавливаться на одном месте.

Источник