Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы

12.09.2017 17:20

Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы

Эксперты по похудению рассказали, как осенью нужно питаться, чтобы обрести стройную подтянутую фигуру.
Осень — это то время года, когда у всех желающих есть возможность похудеть с пользой для здоровья, потому как основу сезонной диеты составляют овощи и фрукты, имеющие в своем составе множество полезных веществ и витаминов.
Почему сезонная диета обладает эффективностью?
Все дело в том, что диетологи рекомендуют не придерживаться какой-то определенной системы питания, а просто налегать на дары осени, то есть на свежие овощи и фрукты. Как мы знаем, эти продукты имеют минимум калорий и практически на 70-90% состоят из воды. Плюс ко всему, в овощах и фруктах много клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и выводит из организма токсины, а также остатки пищевого мусора. Таким образом, процесс похудения будет более быстрым.
Даже если включить в рацион питания блюда, состоящие из продуктов животного происхождения, суточная калорийность достигнет, максимум, 1500 калорий, а это для человека с ожирением дефицит, поэтому немудрено, что он похудеет спустя неделю-две на 5-10 кг.
Главные принципы сезонной диеты:
— пить 2 л воды в день;
— основа питания — овощи, за день вы можете съедать около 0,8 кг в общей сложности, но должно быть минимум картошки или вообще ее лучше исключить из рациона на время диеты;
— кушать не менее 5 раз в день;
— разрешено кушать фрукты, но желательно несладкие и всего 2-3 плода в день;
— подсолнечное масло заменить на оливковое или льняное;
— потреблять меньше соли, чем обычно, ведь так жидкость не будет задерживаться в организме и лишние килограммы станут "таять" на глазах;
— включить в ежедневное меню грибы, но не более 250 г в готовом виде;
— полный отказ от сахара, сладостей, копченостей, жаренных и жирных продуктов, фаст-фуда, чипсов, газированных напитков и алкоголя.
Читайте также: Эти неочевидные причины могут помешать вам похудеть
На сезонной диете вы можете заметно похудеть, главное — успеть воспользоваться моментом, потому как в скором времени такого изобилия свежих овощей и фруктов не будет.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Одежда для модниц Лучшие линзы для глаз Огромнейший софт потрясающих онлайн развлечений! Потрясающий сайт виртуальных развлечений! Здесь ваша красота будет в надежных руках