«Рассекречена» система, реально позволяющая похудеть на 10 кг за месяц

21.09.2017 12:59

«Рассекречена» система, реально позволяющая похудеть на 10 кг за месяц

Эксперты по похудению рассказали, как сбросить лишний вес, но при этом не сидеть а какой-то особой диете.
Основная масса существующих диет приводит к хорошим результатам, но потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Поэтому диетологи рекомендуют не сидеть на диетах, а придерживаться правил здорового сбалансированного рациона, уменьшая калорийность пищи для того, чтобы вес снижался.
Для полных людей, у которых большая избыточная масса тела и такая система питания будет выглядеть, как диета, потому как им нужно будет себя во многом ущемлять, начиная с порций и заканчивая самими продуктами.
Эксперты же утверждают, что только подсчитывая калории, количество потребляемых белков, жиров и углеводов, человек может быстро похудеть и при этом результат будет долгоиграющим. Тем более, что научившись считать КБЖУ, редко кто сходит с дистанции, потому что эта система работает и пользоваться ею нужно в течение всей жизни, таким образом полный человек похудеет, а стройный — улучшит качество своей жизни и предупредит преждевременную старость.
Правила, которые помогут вам за месяц сбросить 10 и более килограммов:
1. Расчет белков, жиров и углеводов, а также дефицит калорий. Естественно, в рационе худеющего человека должно быть максимум пищи растительного происхождения и совсем немного — животного.
2. Никаких вредных продуктов. Для похудения и красоты употреблять жирную, копченую, жареную пищу, фас-фуд, полуфабрикаты, колбасу, сосиски и многое другое категорически запрещено.
3. Много двигаться. Физическая активность помогает сжигать жиры, при этом человеку необязательно идти в спортзал или бегать по утрам, достаточно пеших прогулок на 5-7 км в день.
4. Раз в неделю устраивать разгрузочный день. Этот метод работает отлично и предупреждает такое явление, как "плато", то есть когда вес перестает вдруг снижаться.
5. Сократите порции. Даже правильная низкокалорийная еда может спровоцировать набор массы тела, а все потому, что многие потребляют за один раз больше пищи, чем нужно желудку на самом деле. Поэтому диетологи рекомендуют перед едой пить воду и пользоваться мелкой посудой.
Читайте также: Мифы о здоровье, которые оказались правдой
Пейте много воды — это главный совет экспертов по похудению, благодаря которому вес снижается с завидной скоростью. Вода очищает организм и кровеносную систему изнутри. По человеку сразу видно, сколько он пьет воды. Если его кожа сияющая и румяная без воспаления и высыпаний, отсутствует целлюлит, волосы блестят, а ногти не слоятся, то этот человек потребляет достаточное количество воды.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучшая система для инфузий Обмен кода WEX на деньги Яндекс Мистические истории от Суржик Николая Посетить сауну в Омске и получить заряд бодрости и здоровья Пятерка наиболее крупных выигрышей на интернет платформах