Пять самых полезных диет по мнению врачей

14.01.2018 15:49

Пять самых полезных диет по мнению врачей

Худейте без вреда для здоровья.
Вечный вопрос о том, что съесть, чтобы похудеть, похоже, нашел свой ответ. Так, на сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) ученые опубликовали экспертный доклад, где назвали 5 самых эффективных диет. Возьмите себе на заметку, передает HealthyStyle.info со ссылкой на hochu.ua.
Недавно мы публиковали актуальную информацию о том, как не поправиться в праздники, а также, как похудеть после новогоднего застолья, предложив свои варианты избавления от лишнего веса. Теперь же в копилку знаний предлагаем еще один важный и актуальный материал.
Так, недавно был опубликован доклад экспертов из U.S. News and World Report, где озвучили самые эффективные диеты, которые помогают забыть о проблемах с весом. Выбирайте на свое усмотрение и состояние здоровья.
Диета DASH (Система питания для гипертоников)
В ТОПе рейтинга сразу две диеты: популярная в США DASH (для гипертоников) и средиземноморская. Главный принцип DASH состоит в снижении или полном отказе от соли, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Цель — снизить кровяное давления и холестерин. Вместе с нормализацией давления происходит и снижение веса.
Средиземноморская диета
Абсолютно заслуженно на первом месте также и средиземноморская диета, которая подходит практически всем. В ее основе сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также в ограниченном количестве можно есть красное мясо и сладости. В результате этот тип питания качественно улучшает здоровье, снижая риск появления онкологических заболеваний, налаживает работу сердца и заставляет организм худеть без принуждения.
Гибкая вегетарианская диета
Доказано, что люди, питающиеся по принципам гибкой вегетарианской диеты, весят на 15 процентов меньше поклонников мяса. И в связи с этим они намного реже болеют диабетом, раком, инфарктом и в целом живут на 3,6 года дольше. Этот тип питания исключает мясо, но если организм требует, иногда можно дать себе слабину и съесть кусочек, но правильно приготовленный.
Диета "Весонаблюдателей"
Диета подходит тем, кто не любит очень ограничивать себя в питании, но она работает для тех, кто не ленится записывать все, что съест. Основные принципы диеты: ежедневно записывать все, что было съедено, пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать мультивитамины, съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания. Результат не заставит себя долго ждать.
Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета
Интуитивное питание
Эта диета подходит большинству людей, которые умеют прислушиваться к своему организму. Интуитивное питание благотворно влияет на психическое состояние и здоровье организма в целом, так как нет причин срываться ради запретного продукта. Здесь заложен принцип питания, как в средиземноморской диете, но есть хитрость: можно давать себе слабину, если хочется бокал вина или любимый десерт Но важно держать ситуацию на контроле.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как избавиться от татуажа? Онлайн гонки на одном сайте Вулкан казино: все для геймеров Луковичные цветы для клумб и газонов Медицинские центры Южной Кореи на службе пациентов всего мира