Пять эффективных средств от женской бессонницы

06.04.2018 16:52

С возрастом женщины начинают испытывать проблемы со сном.
Медики утверждают, что в период менопаузы многие женщины страдают от того, что не могут подолгу уснуть. Оказывается, гормональные изменения, происходящие в это время, напрямую влияют и на качество сна.
Как избавиться от бессонницы и нарушений сна:
- медитировать или заниматься йогой;
- дышать ароматическими маслами.
- принимать теплые ванны перед сном.
- не переедать во время ужина.
- за полчаса до сна выпить теплого молока или мятного чая.
Каждый из этих способов призван успокоить женщину и дать ей возможность максимально расслабиться, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и насущных проблем, прикоснуться к подушке и тут же уснуть.
Не стоит забывать об отвлекающих факторах, провоцирующих бессонницу:
- курение;
- употребление кофе и алкогольных напитков в большом количестве в вечернее время суток;
- сильно жирный и калорийный ужин;
- растрепанные нервы перед сном - семейный скандал, выяснение отношений и так далее.
Все эти факторы нужно исключить, тогда бороться с бессонницей на фоне менопаузы будет гораздо проще.
Читайте также: Названы главные советы для похудения без диет
Если вы длительное время страдаете от бессонницы и ни один из методов вам не помогает от нее избавиться, тогда обратитесь к врачу, возможно, вам требуется гормональная терапия или прием снотворных/успокоительных.

Источник