Правила употребления воды в жару, о которых полезно знать

14.06.2018 9:19

Правила употребления воды в жару, о которых полезно знать

Врачи советуют пить в два раза больше воды, если на улице очень жарко.
При высоких температурах воздуха человек начинает сильнее потеть, а это значит, что его организм стремительно теряет жидкость и если не пополнять ее запасы своевременно, то может развиться обезвоживание.
Уже при снижении количества воды в организме на 2-3% появляются неприятные симптомы, выбивающие человека из колеи. Это могут быть — рвота, тошнота, головная боль, головокружение, упадок сил, сонливость и так далее.
Дефицит жидкости в организме может привести к ухудшению работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек и желчного пузыря, а также других органов и систем.
Поэтому медики советуют, несмотря ни на что, стараться соблюдать питьевой режим, а особенно в летнюю жару.
Какие правила употребления воды должны знать взрослые и дети:
— с собой на улицу нужно брать бутылку с прохладной водой 0,5-1 л;
— каждые 15-20 выпивать несколько глотков воды;
— вода пьется за полчаса до еды и через 1-1,5 часа после нее;
— на 1 кг веса человека необходимо потреблять 30 мл воды, а в жару не менее 40 мл.
Читайте также: Эксперты обнаружили связь между диабетом и бедностью
Прислушайтесь к советам врачей и пейте воду во благо своему здоровью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Игровые автоматы, которые подарят вам массу удовольствия Стань популярным в социальной сети Как ухаживать за маками разных видов и сортов Рулетки и автоматы казино Велкам Одежда и обувь для всех