Правила интервального голодания от диетологов Голливуда

17.01.2018 14:49

Это один из популярнейших на сегодняшний день методов похудения.
В Голливуде все больше знаменитостей стали отдавать предпочтение интервальному голоданию. Их поддерживают и люди, работающие в IT-сфере, потому как нашли пользу такого способа голодания не только в похудении, но и в улучшении мозговой деятельности и торможении процессов естественного старения.
Одна из самых "продвинутых" в области интервального голодания - актриса Дженнифер Энистон. Она практикует голодание уже более 20 лет. Наверное, поэтому в свои 48 лет актриса выглядит гораздо моложе, да и фигура у нее отменная.
Правила интервального голодания
Полное отсутствие пищи в течение 1-3-7-10 суток, но при этом человек должен употреблять много жидкости - воду, зеленый чай, натуральный кофе без сахара и молока, травяные настои.
Начинать интервальные голодовки следует с одного дня в неделю, затем можно увеличивать до трех, пяти, семи и десяти дней подряд. Желательно вести дневник питания и расписывать на месяц вперед план, включая "голодные" дни. Следуя этому расписанию, можно эффективно сбрасывать лишний вес - от 5 кг, если не есть ничего в течение недели.
Так как во время голодания в организм человека не поступают питательные вещества и витамины, эксперты рекомендуют пить больше жидкости, чтобы обмен веществ не замедлялся.
Преимущества интервального голодания:
- увеличение продолжительности жизни;
- похудение;
- предотвращение старческого слабоумия и атеросклероза;
- излечение от тяжелых заболеваний;
- улучшение когнитивных способностей;
- отличное настроение и энергичность;
- экономия денег на еде - это преимущество для многих людей играет важную роль, ведь если в день вы тратите, допустим, 100 грн на продукты питания, то поголодав 10 дней в месяц, вы сможете сэкономить 1000 грн, а то и больше.
Читайте также: Этот продукт лучше других поможет снизить уровень холестерина
Те, кто уже привык к интервальным голодовкам, отмечают, что стали больше соображать и у них исчезают такие проблемы, как недостаток энергии, сонливость в послеобеденное время и плохое настроение. Плюс ко всему, за несколько месяцев, во время которых человек практикует интервальное голодание, можно потерять до 20 кг лишнего веса и при этом не навредить своему здоровью, а наоборот, обеспечивая ему максимум пользы.

Источник