Переход на зимнее время: как минимизировать стресс для организма

21.10.2020 18:01

Переход на зимнее время: как минимизировать стресс для организма

Возможность можно использовать, чтобы было легче вставать пораньше.

Перевод часов на зимнее время, который в 2020 году в Украине произойдет в ночь с 24 на 25 октября, может обернуться настоящим стрессом для организма, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Обозреватель.

Так, в результате многие люди могут почувствовать недомогание, усталость, нарушение сна. Как минимизировать вред для организма и облегчить переход на новое время.

Как влияет на человека перевод часов

После перехода на зимнее время многие жалуются на общее ухудшение самочувствия, нарушение сна и снижение иммунитета. Кроме того, в течение недели-двух после перевода часов некоторые могут страдать от головных болей, недомогания, упадка сил и депрессивного настроения.

Как минимизировать вред для организма от перевода часов

Чтобы быстрее адаптироваться к новому режиму, врачи рекомендуют несколько простых правил.

Читайте также: Систематическое переедание: названы эффективные способы избавиться от проблемы

  • Скорректировать режим сна желательно за неделю до перехода на зимнее время. Желательно ложиться спать хотя бы на 15 минут позже.
  • Режим дня также желательно скорректировать заранее.
  • За один-два дня до перевода часов желательно отказаться от кофе и алкогольных напитков.
  • Рекомендуется снизить физические нагрузки за неделю до и неделю после перехода на зимнее время, чтобы избежать переутомления.
  • На период адаптации медики рекомендуют отказаться от жирной пищи, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды и травяного чая.
  • От использования гаджетов рекомендуется отказаться не менее, чем за час до сна.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Квалифицированная анонимная наркологическая помощь во Владивостоке. Лечение алкоголизма и наркомании во Владивостоке. Женские зонты: делаем правильный выбор Аренда кальяна в Москве и области Игровые автоматы бесплатно и без регистрации с кредитом 5 тысяч Элитный отдых в загородном отеле под Киевом