Овсяная диета: за неделю минус 5 кг

08.11.2017 12:38

Овсяная каша считается одним из самых лучших продуктов для пищеварения, поэтому с ее помощью легко худеть.
Овсянка - отличный источник углеводов и грубой клетчатки, благодаря этим веществам человек наедается небольшой порцией каши и еще долго не испытывает чувства голода, а также его пищеварительный тракт избавляется от ненужных отходов, токсинов и так далее. Плюс ко всему, овсяная каша очищает сосуды и делает их более эластичными.
Диетологи именно из-за полезных свойств овсянки рекомендуют овсяную диету людям, у которых много избыточного веса и есть такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония и другие недуги сердечно-сосудистой системы.
Принципы и правила овсяной диеты:
Три раза в день кушать овсяную кашу. Эту диету смело можно назвать монотонной, но и результат вас порадует, поэтому 1-2 недели можно для своего же блага соблюдать правила данной методики похудения.
Варить кашу можно на молоке или на воде. Тут все зависит от ваших вкусовых предпочтений, но помните, что молоко - это дополнительные калории и жиры, хотя, в данном случае они вряд ли будут лишними.
В кашу добавлять корицу. Данная пряность позволит укротить аппетит и будет мягко воздействовать на кишечник, стимулируя его перистальтику, что очень полезно в процессе похудения.
Соль и сахар под строгим запретом. Вместо этих добавок можно использовать мед и лимонный сок.
Пить около 2-х литров очищенной воды без газа в сутки. Желательно пить по стакану воды за 30 минут до и через полчаса после овсяной каши.
Питаться на овсяной диете можно только заявленными продуктами, а добавлять что-то свое не рекомендуется. Разрешены: овсянка, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, орехи, сухофрукты, мед, любые фрукты и овощи.
Обязательно съедать по 2 фрукта и овоща в день. Организму нужны витамины, да и рацион питания на диете должны быть хоть немного разнообразным.
Читайте также: Эта эффективная диета поможет сбросить лишние килограммы
Уже через неделю четкого соблюдения правил овсяной диеты ваш вес уменьшится на 5 килограммов, а может и больше, в зависимости от вашей физической активности.

Источник