От чего может болеть в боку во время занятий спортом: ответ медиков

31.05.2018 13:18

От чего может болеть в боку во время занятий спортом: ответ медиков

Эксперты объяснили, что может послужить причиной болей в боку в процессе двигательной активности.
Многие люди и даже опытные спортсмены могут столкнуться с резкими болями в боку во время тренировки. Но новичков этот симптом тревожит гораздо чаще, чем тех, кто уже давно занимается спортом.
Итак, начать нужно с того, что заболеть может непосредственно в животе или же в боку.
Если мы говорим о спазмах в центре живота, то, вероятнее всего, проблема состоит в том, что ел или пил человек непосредственно перед тренировкой. Например, сильно калорийная трапеза или большой объем выпитой жидкости наполнит желудок, за счет чего легкие не смогут в полной мере наполняться воздухом. Отсюда и возникают покалывания.
Также, в разгаре тренировки живот может охватить резкая боль из-за недостатка минералов, таких как: калий, натрий и кальций.
Боли в боку свидетельствуют в первую очередь о том, что физически активный человек дышит неправильно. Поверхностное дыхание, соответственно, заполняет кислородом только верхнюю часть легких.
Нередко боли в боку могут указывать на перегруженность печени, особенно с таким симптомом сталкиваются тучные люди, начавшие спонтанно заниматься спортом, а для организма это — мощнейший стресс.
Что советуют медики, чтобы избежать болей и спазмов во время занятий спортом?
— за час до тренировки нужно поесть и такими блюдами, которые быстро усваиваются;
— постепенно ускоряться, а не сразу пытаться выполнять каждое упражнение быстрее других;
— контролировать дыхание и если оно сбилось — остановиться, отдышаться и вернуться в строй.
Если все-таки закололо в боку или заболел живот, тогда следует убавить скорость и продолжить тренироваться в более спокойном темпе.
Читайте также: Ученые рассказали, как рис теряет свои полезные свойства
К слову, судороги в ногах во время бега или кардио-тренировки свидетельствуют о том, что организму не хватает жидкости, поэтому медики советуют на занятиях любого вида спорта пить минеральную воду без газа небольшими глотками каждый раз, когда пересохнет во рту.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Казино Вулкан — клуб который исполняет мечты многих Почувствовать невероятные эмоции вам позволит казино Вулкан Удачи Джойказино официальный сайт Молоко с раком внутри Игре твистер 50 лет, а она все такая же гибкая!