Основы кетогенной диеты, эффективно борющейся с лишним весом

20.04.2018 12:27

Кетогенная диета набирает популярности среди худеющих.
Кето-диета с каждым днем становится все более популярной, потому как эта система питания действительно эффективна в плане похудения.
Главным преимуществам кетогенной диеты является тот факт, что при ее соблюдении человек теряет не лишнюю жидкость, а именно жир. При этом, меню данной методики питания состоит из довольно жирных продуктов.
Главные принципы кето-диеты
Все дело в том, что в рационе этой системы для похудения практически отсутствуют углеводы, а количество жиров, наоборот, увеличено.
Многие не знают, что при дефиците углеводов печень перерабатывает жиры в кетогенные тела, которые и воспроизводят необходимую энергию. Собственно, отсюда и взяла свое название эта диета.
Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, мясо, яйца, зелень, орехи, авокадо, зеленые овощи, твердый сыр и творог.
Все остальные продукты следует исключить из своего рациона, если вы решили соблюдать кето-диету.
Преимущества и недостатки кетогенной диеты
Эксперты называют кето-диету эффективной в плане снижения массы тела, чего можно добиться в кротчайшие сроки. Но в то же время, эта методика не позволяет насытить организм необходимыми питательными веществами, за счет чего могут появиться некоторые проблемы со здоровьем, хотя, это только в том случае, если соблюдать диету более 2-3 недель.
"Плюсом" кето-диеты можно назвать тот факт, что будет теряться именно лишний жир, как отмечалось выше. Это важно, потому как сохраняется мышечная масса тела в норме, чего не происходит, когда человек соблюдает жесткую бессолевую или какую-то другую диету.
К "минусам" кетогенной диеты можно отнести ощущение слабости или даже снижение работоспособности человека, но такие симптомы проявляются далеко не у всех и не всегда. Чаще всего это происходит при длительном похудении на кето-диете.
Читайте также: Медики рассказали, как избавиться от храпа
Попробуйте кетогенную диету и оцените ее эффективность на собственном примере, авторы этой системы обещают, что вы будете в восторге от быстрого результата.

Источник