Опытные психотерапевты подсказали, как справиться со стрессом без лекарств

20.11.2017 17:19

Эксперты поделились ценными советами, которые помогут каждому оставаться в хорошем настроении, несмотря ни на что.
Для того, чтобы позаботиться о своей психике и нервной системе, необязательно посещать дорогого психоаналитика, достаточно научиться самостоятельно успокаиваться в сложных ситуациях и всячески избегать стрессов.
Эти советы помогут вам отвлечься от насущных проблем и вовремя прощаться с негативными мыслями:
Все, что "плохого" накопилось, излейте на бумагу. Это поможет вам выразить все свое негодование и злость, особенно, если вас в чем-то обвинили несправедливо. Не нужно запоминать конфликт и того, кто в нем виноват, или пытаться прокрутить в голове иной сценарий, в результате которого вы бы выглядели в более удачном свете. Прошлого не вернуть и вам придется забыть о нем, иначе начнутся проблемы со здоровьем, начиная с нервной системы.
Обозначьте круг общения. Есть люди, которые привносят в жизнь других людей только добро, вот ими и следует окружить себя. Все, кто сплетничает, скандалит, предъявляет претензии, выражает недовольство, требует внимания и так далее, должны находиться вдали от вас.
Выговориться в воду. Этот метод работает и проверен многими. Включите кран и пока вода течет рассказывайте обо всем, что вас тревожит. Сразу, как только вы завершите "жаловаться", вам полегчает, потому что вода унесет часть проблемы с собой.
Позвольте себе расслабиться. Всем известный метод "расслабления", как сейчас называют злоупотребление алкоголем, не только не работает, но еще и пагубно влияет на здоровье. По-настоящему ощутить спокойствие и гармонию поможет ванна с ароматическими маслами, сауна, просмотр доброго кино и так далее.
Подарок себе. Шоппинг или поход в театр, на концерт или еще что-нибудь в этом духе, отлично успокаивают, точнее - помогают отвлечься и повышают самооценку, что тоже очень важно.
Читайте также: Стало известно, почему женщины чаще страдают ожирением
Экспериментируйте и пробуйте каждый раз, когда столкнулись со сложной ситуацией в жизни, один из методов, рекомендуемый экспертами в психологии. Возможно, таким образом вам удастся найти тот самый единственный метод, который будет воздействовать на вашу психику, как чудесная успокаивающая пилюля.

Источник