Новая диета: минус 10 кг до Нового года

11.12.2017 14:38

Диетологи порекомендовали экспресс-диету для похудения перед Новым годом.
Главная задача худеющего - готовить еду заранее и планировать каждый прием пищи. Эти правила позволят человеку самодисциплинироваться и достичь желаемого в кротчайшие сроки. Если строго придерживаться этого меню, то уже к Новому году вы можете избавиться от 10 лишних килограммов.
Понедельник
Завтрак: стакан молока, банан, тост из цельнозернового хлеба и чай без сахара.
Второй завтрак: овсяное печенье 2 шт. с кружкой зеленого чая.
Обед: отварной картофель с куриным филе, а также свежие сезонные овощи, которые должны занимать 0,5 от всего объема тарелки.
Полдник: 100 мл натурального йогурта и яблоко.
Ужин: небольшая порция спагетти с отварной рыбой, зеленый чай без сахара.
Вторник
Завтрак: овсянка и кофе с медом.
Второй завтрак: 100 г творога и хурма.
Обед: овощной суп с кусочком ржаного хлеба, чай с лимоном и медом.
Полдник: бутерброд с твердым сыром и помидором.
Ужин: отварное куриное филе, салат из свежей капусты с морковью и маслом оливы, а также стакан кефира.
Среда
Завтрак: овсянка с фруктами на воде, зеленый чай с лимоном.
Второй завтрак: стакан натурального йогурта.
Обед: нарезка из свежих овощей и кусочек рыбы, запеченной в фольге с луком и морковкой.
Полдник: один банан и чай без сахара.
Ужин: овощной бульон с ржаным хлебом, салат из сезонных овощей с растительным маслом, стакан воды.
Четверг
Завтрак: полстакана натурального йогурта с двумя овсяными печеньями, кофе без сахара.
Второй завтрак: вегетарианский бутерброд на ржаном хлебе, апельсин.
Обед: запеченная или вареная рыба с овощным салатом.
Полдник: 100 г творога и яблоко.
Ужин: ризотто с овощами, зеленый чай с медом.
Пятница
Завтрак: яйцо, апельсин или яблоко, тост из цельнозернового хлеба, несладкий кофе или чай.
Второй завтрак: полстакана натурального йогурта.
Обед: запеченные 2 картофелины с куском курицы или любой рыбы, салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
Полдник: 100 г творога с несладким зеленым чаем.
Ужин: тушеные овощи, кусочек ржаного хлеба, стакан кефира.
Суббота и воскресенье
На выходных можно повторить меню понедельника и четверга, например. Если есть желание и возможность, то лучше провести разгрузочные дни на свежеотжатых соках, яблоках или кисломолочных напитках.
Читайте также: Медики назвали лучшие продукты для кишечника
Эта диета считается довольно-таки полезной, потому что в ней присутствуют продукты и блюда, имеющие в своем составе необходимые для здоровья вещества и компоненты. Поэтому сидеть на данном меню можно несколько недель подряд, в том числе и после Нового года, таким образом праздники пройдут для вашей фигуры без вреда.

Источник