Названы способы снизить риск развития деменции

06.02.2019 19:11

Названы способы снизить риск развития деменции

Рекомендуется есть рыбу минимум два раза в неделю.
Многие из нас ошибочно полагают, что деменция неизбежна и является неотъемлемой частью старения. Однако это не так. Эксперты утверждают, что правильный образ жизни способствует снижению риска развития болезни, даже если у человека есть наследственная предрасположенность к этому недугу.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на rambler.ru.
Исследования Alzheimer's Research показали, что правильный образ жизни снижает риск возникновения деменции на 30%. Специалисты назвали самые эффективные и простые способны предотвратить эту болезнь.
По словам медиков, нужно выполнять упражнения и заниматься спортом не менее пяти раз в неделю по 30 минут в день. Также лучше забыть про табак и алкоголь. Улучшить свой рацион, добавив в него как можно больше фруктов и овощей в любом виде. Рекомендуется есть рыбу минимум два раза в неделю, исключив красное мясо из меню.
Важно держать себя в форме и поддерживать нормальный вес. Мозгу тоже нужна регулярная разминка. Умственная нагрузка создает "когнитивный резерв", который предотвращает болезни, связанные с деятельностью мозга.
Читайте также: Риск деменции можно оценить по фекалиям
Социальная активность тоже важна. Одиночество влечет за собой депрессию, которая способствует психическим расстройствам. Нужно регулярно следить за своим состоянием здоровья и проходить обследование у врача.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Фаберлик для вашей красоты Первая социальная сеть для геймеров ММОШЕР Онлайн казино Вулкан ждет ваших действий Оригинальные лезвия Gillette Мак3 Турбо Получите свой шанс на победу