Названы самые полезные продукты для кишечника

28.09.2018 14:21

Названы самые полезные продукты для кишечника

Пять вкусных овощей и фруктов на каждый день.
Далеко не каждый из нас может похвастать регулярным употреблением достаточно количества овощей и зелени, особенно в зимний период.
По статистике, мы съедаем всего 3 порции фруктов и овощей, то есть ежедневно недобираем необходимых витаминов и минералов, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Политека.
Черешня
Черешня - ранняя ягода. Ее ждут все и не зря. Низкокалорийная черешня может принести пользу твоей фигуре, но при условии умеренного употребления. Ягода собрала в себе весь спектр полезностей: от витаминов В, С, Е, К, до кальция, магния, железа, йода и фосфор. Хочешь наладить обмен веществ и в целом работу кишечника? С черешней это можно сделать без проблем. Конечно, лучше всего ее есть в первозданном виде - только что сорванную с дерева. Но приготовить вкусные десерты и выпечку никто не запрещает.
Цветная капуста
Цветная капуста недооцененный овощ. Мы используем ее в привычном для многих рецепте - обжарить в кляре. Эта красотка с пышными формами создана для того, чтобы ею восхищались в сыром виде или с легкой паровой обработкой. Так она сохранит максимальное количество своих полезных веществ и всю вкусовую гамму. Цветная капуста оберегает наш организм от воспалительных процессов, благотворно влияет на работу ЖКТ, даже «дотягивается» своей пользой до волос и кожи. Обязательно включи в свое летнее меню этот овощ и не забудь заморозить соцветия на зиму.
Мята и мелисса
В эти травы можно влюбиться с первого вдоха. Ароматная мята и мелисса - королевы среди растительного мира. Витамины В, С, каротин, калий, кальций, железо, магний, марганец, медь, цинк - спектр полезных составляющих можно перечислять долго. Помни, что с травами можно не только заваривать чай, но и добавлять их в блюда: супы, салаты, утренние коктейли, домашнее мороженное, закуски из грибов и даже рыбные шедевры.
Молодой шпинат
Шпинат содержит максимальное количество витаминов, клетчатки, железа, каротинов, фолиевой кислоты. Так что не упусти свой шанс полноценного обогащения организма необходимыми микро и макроэлементами. Так же помни о том, что эта листовой овощ занимает лидирующие позиции по содержанию йода. Шпинат способствует выведению из тела токсинов, укрепляет сосуды, нормализует работу ЖКТ. Добавляй его в смузи, в салат, в основное блюдо, например, к бобовым.
Зеленый горошек
Появление молодого зеленого горошка - в рационе - радостное событие для любого сезона. В нем море витаминов (А, В, С, РР), клетчатки и белка. У него есть даже целительные способности: обезболивающее при язве желудка (в виде пюре), предотвращает появление инфаркта, гипертонии, нормализует уровень сахара в крови, участвует в обменных процессах организма и борется со старением. Горошек низкокалорийный. Добавляй его в легкие овощные супы, освежающие салаты, наконец, просто ешь сырым.
Читайте также: Названы самые полезные калорийные продукты
Не упускай возможности насладиться вкусом, ароматом и пользой продуктов. Придумывай оригинальные, но простые рецепты для своего здоровья и хорошего самочувствия своей семьи.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Книги от одного из лучших поваров мира Как выбрать хорошую спортивную экипировку Игровые системы для фанатов рисковых развлечений Чем полезна езда на велосипеде? Недорогая женская одежда