Названы продукты, способствующие развитию депрессии

20.08.2020 23:40

Названы продукты, способствующие развитию депрессии

От рациона зависит многое.

Физическое и психическое состояние на самом деле зависит от питания. Это влияет на жизнь человека, на его работоспособность и активность мозга, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24 Канал.

Питание связано с состоянием человеческого мозга, отметила экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун со ссылкой на лекцию спецпроекта «Психея».

Супрун объяснила, что работоспособность мозга зависит от того, что мы едим. Поэтому существует непосредственная связь между депрессивным состоянием и питанием.

В спецпроекте «Психея» разрушили миф о том, что якобы шоколад и бананы или какие-то другие вкусные вещи помогут улучшить настроение путем выделения серотонина – «гормон счастья».

Да, они на самом деле влияют на выработку серотонина в кишечнике, но в мозг этот нейромедиатор не попадает. Также эти продукты не смогут заменить поведенческую активацию, психотерапию или назначенные специалистом антидепрессанты.

Авторы «Психеи» отмечают, что из аминокислоты триптофана образуется серотонин. Триптофан является редкой и незаменимой аминокислотой, которой не так много в пище, она есть в индейке и молочных продуктах.

Какая пища способствует «биохимическому» пути развития депрессии

  • Быстрая еда: бутерброды, фаст-фуд, ежедневная шаурма и хот-доги.
  • Кофе.
  • Транс-жиры: маргарин, мороженое, продукты, которые были приготовлены во фритюре.
  • Алкоголь. Он является депрессантом, который повышает тревожность мозга, ухудшает шансы заботиться о себе как следует и может увеличивать риски неприятностей, а также портит кишечную микрофлору и ухудшает усвоение ряда витаминов.
  • Сладкое и жирное одновременно.

Читайте также: Эти продукты – «первая помощь» при похмелье

Что есть, чтобы не было депрессии

  • Каши
  • Овощи и ягоды
  • Нут
  • Качественное мясо, яйца, печень
  • Авокадо
  • Цельные злики и отруби

Надеяться на то, что еда вылечит депрессию, не стоит, но сбалансированное питание поможет в терапии.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Тепловые насосы грунт-вода Математические олимпиады для первоклассников – важный инструмент в работе с учениками Польза активного отдыха Натуральная косметика на основе ретинола Стильные часы на каждый день