Названы особенности похудения после 45

10.04.2021 22:00

Названы особенности похудения после 45

Метаболизм снижается и набор лишних килограммов происходит быстрее.

С возрастом к похудению надо подходить особенно: никаких голодовок, диет и изнурительных тренировок. Диетолог Надежда Пахирко рассказала, на что обратить внимание в период сжигания лишних килограммов, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24 Канал.

Питание

Соблюдайте баланс всех питательных веществ. Это важно для гормонального фона и энергии. Для сохранения мышечной массы и выработки коллагена ешьте больше белка. Жиры тоже нужны, для выработки женских половых гормонов. Употребляйте меньше простых углеводов и рафинированных продуктов и больше клетчатки, советует Надежда Пахирко.

Рассчитывайте норму калорийности белков, жиров и углеводов, учитывая, что скорость метаболизма снижается ежегодно на 1%,
– напомнила диетолог.

Важно двигаться

Занимайтесь спортом, но не надо делать все подряд. Нужна система, которая учитывает ваши потребности. Болит спина – делайте специальные упражнения, нужно живот подтянуть – выберите программу для этого. Силовые упражнения тоже нужны, но грамотные. Не забывайте о суставах и связках.

Читайте также: Пять продуктов, помогающих сохранить зрение

Ухаживайте за лицом

Не думайте, что уже поздно и ничего не поможет. Никакие уколы делать не надо – есть эффективные упражнения для подтяжки лица и сокращение морщин. Главное – выполнять регулярно,
– добавила Пахирко.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Что сделать, чтобы получить выигрыш в казино? Запчасти для газовых котлов Hermann Тепловые насосы грунт-вода Детский стоматолог за работой – любо-дорого на такое смотреть! Бьюти услуги в Харькове на сервисе ЕЛМИ