Названы лучшие способы защиты организма от болезней

10.05.2018 6:00

Названы лучшие способы защиты организма от болезней

Эти советы помогут укрепить иммунитет.
Для того, чтобы организм был хорошо защищен от вирусов и бактерий, важно иметь крепкий иммунитет, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на Новости Ю.
Медицинские специалисты рассказали о том, что может предпринять практически любой взрослый человек для укрепления своего иммунитета.
Спать не менее 7 часов. Ежедневный сон в объеме не менее 7-8 часов в сутки – лучший витамин для нервной системы, утверждают медики. В свою очередь недостаток гормона мелатонина, который вырабатывается только в темное время суток, ведет к изменениям гормонального фона, что сказывается на защитных функциях организма.
Регулярная физическая активность. В моменты физической активации усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Обилие овощей, фруктов и орехов. Ученые утверждают, что эти продукты должны составлять минимум две трети рациона – другого способа получать естественным путем достаточно витаминов, и микро- и макроэлементов просто нет.
Прогулки на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парках крайне позитивно сказывается на состоянии человека как в физическом, так и в психическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой — отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
Воздержание от алкоголя. Частая выпивка провоцирует окислительные процессы, которые нарушают нормальную выработку кровяных телец, борющихся с болезнетворными микроорганизмами.
Читайте также: Врачи сравнили вред от курения кальяна и сигарет
Профилактика стресса. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Белок при похудении Надежный защитник от ненужного света Как достойно подчеркнуть образ для званого вечера Безвозмездный бонус в размере 777 рублей за минуту Все виды современной мебели