Названы лучшие продукты для здорового сна

17.11.2017 0:49

Названы лучшие продукты для здорового сна

Не только чашка теплого молока поможет лучше уснуть – эксперты перечислены основные продукты, способствующие крепкому сну.
Специалисты издания рекомендуют для лучшего сна употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
А перед сном не стоит употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь.
Такие продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему. Вместо них эксперты советуют употреблять еду, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а также овощи.
Читайте также: Медики рассказали, как уснуть за минуту
Эти продукты, отмечает издание, также богаты триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Качественные стеклянные душевые кабины Качественные медикаменты отечественного производства в сети аптек «Сердце России» Надежный Пест Контроль Сервис Написание курсовых и дипломных работ любой сложности в кратчайшие сроки Dysport – прорыв в эстетической медицине