Названы главные преимущества ореховой диеты

21.11.2017 10:59

Благодаря этой диете, вы не только похудеете, но и станете здоровее.
Всем известно, что орехи обладают массой полезных веществ, а это значит, что их свойства уникальны по своей природе. Главные составляющие орехов - это жирные кислоты и растительный белок, они положительно воздействуют на пищеварение и сердечно-сосудистую систему, а также улучшают работу мозга.
Ореховая диета
Стоит помнить, что орехи - это один из самых калорийных продуктов, поэтому перебарщивать с ними не стоит. Диетологи рекомендуют употреблять в сутки от 30 до 50 г разных орехов и скорректировать рацион относительно других продуктов, чтобы можно было похудеть.
Главный принцип ореховой диеты - употребление белковой пищи растительного происхождения, то есть мясо и рыбу на этой диете под запретом.
Основу рациона на ореховой диете должны составлять свежие фрукты и овощи, но также обязательно кушать хотя бы один раз в день порцию каши, овощного супа и свежеотжатого сока.
Вместо перекусов можно есть орехи с сухофруктами. Такой перекус заменит для вас сладости и избавит от чувства голода.
Диетологи утверждают, что благодаря ореховой диете человек может хорошенько укрепить иммунитет, успокоить нервную систему и даже улучшить свой внешний вид - кожа станет увлажненной и гладкой, а волосы - блестящими и шелковистыми, ногти перестанут расслаиваться и ломаться.
Читайте также: Психологи подсказали, как распознать лицемерного человека
На заметку худеющим: 100 калорий есть в 14 штуках миндаля, в 30 фисташек, в трех бразильских орехах, в 10 кешью, в 77 кедровых орешках, в 17 шт. арахиса, в 5 шт. макадамии. То есть, если вы собрались соблюдать ореховую диету, то должны понимать, что более 10 кешью, например, за один прием пищи съедать нельзя, ведь это уже 100 ккал, а вам еще необходимо 4 раза покушать и в каждой трапезе желательно, чтобы присутствовали орехи.

Источник