Названы эффективные меры профилактики остеохондроза

17.01.2018 11:10

Медики рекомендуют всем без исключения выполнять ряд упражнений, чтобы предупредить развитие остеохондроза.
Остеохондроз является хроническим воспалительным заболеванием позвоночника, но у каждого из нас есть реальная возможность не допустить его развития.
Чаще остальных на боли в позвоночнике жалуются пожилые люди и те, кому за 40. Хотя, встречаются и более молодые люди, которым ставят в 20-30 лет диагноз "остеохондроз".
Медики назвали основные причины, из-за которых может развиться остеохондроз:
- ожирение;
- малоактивный образ жизни;
- профессиональные побочные эффекты, например, у водителей, так как их позвоночник находится постоянно под воздействием вибраций;
- искривленная осанка;
- плоскостопие;
- тяжелый физический труд;
- преклонный возраст.
Что делать, чтобы предупредить остеохондроз?
Качать пресс. Благодаря этому упражнению вы улучшите кровообращение в своем организме и натренируете мышцы спины.
Делать мостик или полу-мостик. Это упражнение благотворно воздействует на мышцы спины, которые поддерживают позвоночник и препятствуют развитию воспалительных процессов.
Растягиваться. Это упражнение расслабит мышечный корсет и заодно укрепит его. Обязательно делать упражнения на растяжку ног, рук и позвоночника после тренировки или зарядки.
Огромное преимущество этих упражнений закючается в том, что при их выполнении вы будете ритмично дышать, а это значит - в кровь поступит большее количество кислорода и сердечная мышца будет регулярно тренироваться вместе с вами.
Читайте также: Врачи объяснили, какая каша полезней других
Задумайтесь о своем будущем уже сейчас и начните выполнять ежедневно вышеперечисленные и совершенно не сложные упражнения, которые помогут сохранить здоровье позвоночника, предупредить развитие остеохондроза и появление болей в спине.

Источник