Назван простой способ перестать наедаться на ночь

31.03.2021 12:00

Назван простой способ перестать наедаться на ночь

Хороший завтрак даст заряд энергии, которого хватит надолго.

Сбалансированный завтрак позволяет избежать чувства голода в течение дня и устраняет необходимость в перекусах или чрезмерно сытном ужине, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Обозреватель.

Такой совет дала нутрициолог Мария Сиротина у себя в Instagram. Она отметила важность того, чтобы по утрам в еде преобладали не углеводы, а белки.

Эксперт посоветовала соблюдать следующие пропорции: 40 процентов белка и по 30 процентов жиров и углеводов.

«Чтобы получить заряд энергии на день, организму сначала нужно из глюкозы восстановить гликоген печени после сна, и остатки растащить по клеткам, где она превратится в энергию АТФ. А как пополнить организм этой самой глюкозой? Завтракать», – объяснила нутрициолог.

Читайте также: В Украине работодателей обяжут подписать с работниками коллективный договор

Сиротина утверждает, что эффективность ее совета подтверждают результаты исследования. Ученые выяснили, что студенты и молодые люди, которые пропускали завтрак, в 35-40 процентах случаев злоупотребляли сладким и колой. Если же испытуемые получали на завтрак продукты с высоким содержанием белка, у них исчезала потребность в сладостях, а вечером они съедали на 200 килокалорий меньше.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как выиграть функциональность, сэкономив на туристическом рюкзаке? Ставки на баскетбол завоевывает массовую аудиторию Как получить заказ, не боясь обмана? Вулкан Ставка автоматы - легкий путь к победе Эндоскопия: безопасно и современно