Назван оптимальный рацион для поддержки иммунной системы

14.02.2021 11:21

Назван оптимальный рацион для поддержки иммунной системы

Важен и распорядок дня.

Не забывайте, что стойкая защита организма от вирусов, бактерий и других патогенных организмов во многом зависит от нашего сбалансированного рациона, передает HealthyStyle.info со ссылкой на changeua.com

К сожалению, пока нет вакцины против коронавируса SARS-CoV-2. Нет также и волшебной таблетки или суперфудов, которые могли бы защитить нас от инфекционного «злоумышленника». Однако есть простые и практические способы поддержать надлежащую работу иммунной системы, отметила диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно питаться в офисе.

Об этом она написала на своей странице в Instagram.

Эти способы необходимы, чтобы помочь нам эффективно и сознательно защищаться от инфекции. Необходимо позаботиться о:⠀

правильном питании и водном режиме,⠀

полноценном сне⠀

физической активности.⠀

Вот несколько советов по питанию, для поднятия выносливости организма:⠀

Ешьте регулярно
Только с пищей поступает все необходимое для нашей иммунной системы. Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище. Не забывайте завтракать.

Замените сыр 0% жирности на сыр низкой жирности — 5-9%, а кисломолочные продукты на 1,5-2,5% жирности

Читайте также: Ученые открыли самый далекий объект Солнечной системы

Ведь жир и жирорастворимые витамины из этих продуктов защищают ваши легкие. Кроме того, кисломолочные продукты являются пробиотиками и улучшают функцию кишечника.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Эдипов комплекс - самая распространенная проблема в детской психологии Инфракрасные обогреватели Качественная ткань — основа текстильного изделия Самый популярный виртуальный игорный клуб с автоматами Выгодные цены на комфортабельные новостройки в Алматы от надежной компании mercur-grad.kz