Минус 2 кг в неделю: как похудеть без ущерба для здоровья

08.02.2019 18:10

Мучная диета для сброса лишних килограмм.
Все знают о том, что хлеб – это калорийный продукт, который вредит фигуре. Но есть такие люди, которые могут отказаться от солёного, жирного, жаренного и даже сладкого, но только не от мучного.
Для таких людей была разработана мучная диета, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на 24apteka.
Особенности мучной диеты
Чтобы похудеть на такой диете, следует учитывать ряд особенностей. Во-первых, не стоит употреблять мучные продукты в больших количествах, это может привести не только к отрицательному результату в плане похудения, но и к проблемам по здоровью. Размер одной порции должен быть не более 150 грамм. Во-вторых, необходимо будет считать калории в течение дня, чтобы контролировать объём поступающей пищи. Сумма калорий при такой диете должна составлять от 1200 до 1500.
В-третьих, мучные изделия можно употреблять только до трёх часов дня. Не стоит забывать, что мука – это простой углевод, который в вечернее время откладывается в жир. В-четвёртых, кушать можно макароны из твёрдых сортов пшеницы без мяса (разрешается смешивать их только с лёгкими нежирными соусами), заказать пиццу онлайн (без жирных соусов, мяса, только одни овощи, а тесто должно быть сделано без добавления дрожжей), хлеб, который приготовлен по специальному рецепту в домашних условиях, булочки с лёгкой овощной начинкой.
В-пятых, диета не предназначена для постоянного использования. Её максимальная длительность составляет семь дней. В-шестых, не стоит забывать про чистую воду. Её необходимо обильно пить в течение всей диеты. Вода способствует ускорению обмена веществ, в результате процесс снижения веса будет ещё результативнее. В-седьмых, во время диеты следует в обязательном порядке делать физические нагрузки. Они также поспособствуют лучшему сбросу лишних килограмм.
Примерное двухдневное меню мучной диеты
Завтрак: булочка из цельно зерновой муки и несладкий чай на травах.
Перекус: киви (3 шт.).
Обед: 100 грамм макарон с базиликом и чесноком + салат из помидоров и огурцов без масла.
Ужин: 300 миллилитров нежирного кефира.
Завтрак: бутерброд с сыром, помидором и зеленью + 200 миллилитров несладкого йогурта.
Перекус: гранат.
Обед: овощная пицца и несладкий чай на травах.
Ужин: отварная рыба (около 100 грамм) + салат из капусты и моркови.
Читайте также: Диетологи подсказали, как правильно измерять вес при похудении
Конечно за неделю такой диеты человек сильно не похудеет. Результат зависит от первоначального веса, в среднем он составляет около двух сброшенных килограмм. Весьма неплохой результат, учитывая всю специфичность данной диеты.

Источник