Медики рассказали, с чем могут быть связаны ночные пробуждения

29.08.2018 19:59

Медики рассказали, с чем могут быть связаны ночные пробуждения

Редкие приступы бессонницы по ночам не являются признаком расстройства.
В современном мире с обилием раздражителей все больше людей страдает от бессонницы и других расстройств сна. Многим знакома ситуация, когда в преддверии важного дня принимается решение лечь пораньше, но спустя 4-6 часов сна, мозг дает команду проснуться и сон полностью отступает.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на anews.com.
Попытки уснуть снова проваливаются с треском, а иногда удается заставить мозг расслабиться и уйти в сон лишь перед звонком будильника. Ученые отметили, что такие ночные пробуждения отнюдь не редкость, поэтому эксперты в области сна уже подготовили программу борьбы с этим явлением.
Внезапные ночные пробуждения могут происходить по многим причинам, например, из-за внешнего шума, неподходящей температуры в комнате, неудобной позы или матраса, движений домашних питомцев или ребенка. Существуют еще и внутренние причины сбоя сна, которые очень разнообразны и требуют особенного подхода. Чем старше человек, тем выше риск возникновения расстройств сна, а пожилые люди очень часто просыпаются по ночам, поэтому наверстывают упущенное днем.
Молодые женщины могут страдать от ночного недосыпания во время начала менструации, а также во время наступления климакса в ночное время суток может мешать жар, потливость и беспокойство.
Следует проконсультироваться с доктором по поводу наличия апноэ во сне, особенно если пациент чувствует себя уставшим после отдыха. Хронические боли также могут помешать сну, а также частые позывы к мочеиспусканию, диабет, заболевания почек, легких, щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Следует помнить, что редкие приступы бессонницы по ночам не являются признаком расстройства.
К врачу нужно обращаться, если сон отступает как минимум на 30 минут, трижды в неделю и длиться это месяц. Чтобы справиться с недугом нужно отказаться от дневной дремоты, ограничить употребление алкоголя и курения, перестать заниматься физическими упражнениями за три часа до сна, а кофе - за восемь часов.
Читайте также: Медики рассказали о вреде массажа
Если сон не наступает, нельзя лежать в постели и ждать, следует сделать что-то спокойное и тихое, не прибегая к телефону или включению света. Сну способствует темнота, тишина и легкая прохлада.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как бывают типы массажных столов Купить босоножки для девочки Надежное оборудование для широкоформатной печати Автоматы 777 от ведущих производителей софта Прочь страдание или выбираем натуральные лекарства от кашля